您平均每天在床上躺着的总时长大约是
不到6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您平均每天实际睡着的时长大约是
不到5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-凌晨1:00
凌晨1:00-凌晨3:00
凌晨3:00之后
您通常的起床时间是
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00之后
您存在以下哪些睡眠问题（可多选）
入睡困难，躺半小时以上无法睡着
容易早醒，醒后无法再次入睡
睡眠浅，容易被轻微动静吵醒
经常做噩梦
睡醒后依然感到疲惫
没有上述问题
您认为影响您睡眠质量最主要的因素是
学业压力大
语言不适带来的社交压力
文化差异不习惯
经济压力
倒时差还没适应
周边环境噪音/光线干扰
饮食作息不规律
情感问题
健康问题
其他因素
您通常从哪些渠道获取睡眠改善相关的知识/方法（可多选）
国内社交平台（小红书、抖音、微博等）
留学当地社交平台
国内视频网站
留学当地视频网站
学术论文/健康科普文章
学校的健康讲座
身边留学生朋友推荐
家人朋友推荐
医院/诊所医生建议
心理咨询机构
睡眠产品广告
其他渠道
您已经尝试过哪些睡眠改善方法（可多选）
调整作息时间
改善睡眠环境（换窗帘、耳塞、床垫等）
通过运动改善
调整饮食（减少咖啡因、睡前不进食等）
冥想/呼吸放松训练
使用助眠产品（褪黑素、助眠香薰、助眠仪等）
寻求心理咨询帮助
寻求医生药物治疗
听助眠音频/白噪音
从未尝试过任何改善方法
您通过目前获取信息的渠道得到的睡眠改善方法是否有效
完全没有效果
有一点效果
效果比较明显
效果非常好
没尝试过不清楚
您获取睡眠改善相关信息时主要遇到的问题是
信息太多，不知道哪种方法适合自己
当地语言看不懂专业健康内容
国内信息不符合留学当地的实际情况
找不到可信的信息来源
找不到可以咨询专业问题的渠道
没有遇到什么问题
没获取过相关信息
如果遇到睡眠问题，您更倾向于在哪个地区寻求解决渠道
您是否能方便地在留学当地获取合规的助眠产品
非常方便
比较方便
不太方便
非常不方便
没尝试过
您是否能够承担留学当地睡眠医疗或咨询服务的费用
完全可以承担
基本可以承担
勉强可以承担
完全承担不起
您是否愿意通过线上渠道获取来自国内的专业睡眠改善指导
您对目前获取睡眠改善信息渠道的满意度打多少分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您对于留学生群体获取靠谱的睡眠改善渠道还有什么其他建议或需求