您目前主要面临的备考类型是
学业水平合格考备考
高考统考备考
特殊类型招生考试备考
其他
您认为自己目前的整体备考压力水平如何
完全没有压力
压力较小，处于可控范围
中等压力，偶尔感到焦虑
压力较大，经常感到烦躁
压力极大，难以承受
最近一个月，你感受到备考压力的频率是
几乎没有
每周1-2天
每周3-5天
几乎每天都有
您感受到备考压力的主要来源有（可多选）
考试成绩排名
父母和家人的期望
老师的要求
同学之间的竞争
对未来升学结果的不确定
自身目标过高，达不到预期
备考内容多，复习进度跟不上
报考选择的纠结
请对父母期望给您带来的压力程度打分（1分=完全无压力，5分=压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请对学业竞争给您带来的压力程度打分（1分=完全无压力，5分=压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请对自我要求给您带来的压力程度打分（1分=完全无压力，5分=压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
备考压力是否影响了你的日常学习状态
完全没有影响
影响很小，不干扰学习
有一定影响，学习效率偶尔下降
影响较大，经常无法专注学习
严重影响，无法正常学习
备考压力是否影响了您的睡眠状况
完全没有影响
偶尔失眠，影响不大
经常失眠，精神状态变差
长期睡眠质量差，难以恢复
备考压力是否影响了你的饮食情况
完全没有影响
偶尔食欲下降
经常食欲不振
出现暴饮暴食或厌食的情况
面对备考压力，你通常会主动调节吗
几乎不会，任由情绪发展
偶尔会尝试调节
经常主动寻找调节方式
一直保持调节习惯，能较好应对
你常用的压力调节方式有哪些（可多选）
和朋友、同学聊天倾诉
和父母、老师沟通
通过运动、听歌、看视频等方式放松
大吃一顿或购物
通过写日记等方式自我梳理情绪
睡觉休息
没有调节方式，自己硬扛
学校是否开设过压力调节、心理疏导相关的课程或讲座
经常开展
偶尔开展过
从来没有开展过
不清楚相关内容
当你压力过大无法自我调节时，是否愿意寻求学校心理老师的帮助
不愿意寻求专业心理帮助的主要原因是（若上题选择愿意可跳过本题，这里选择对应选项即可）
不好意思向他人透露情绪
不信任心理老师的帮助
学校没有提供相关资源
觉得自己可以解决，不需要帮助
其他，我愿意寻求帮助
您认为家长最应该为缓解备考压力做什么
多和孩子沟通情绪，不要只谈成绩
降低对孩子的期望，减少要求
提供更好的生活和后勤保障
给孩子独立空间，不过度关注备考
我不清楚
您认为目前的复习任务量是否超出了您的承受能力
完全没有，任务很轻松
刚好符合我的能力
稍微超出，还能坚持
已经严重超出，难以承受
模拟考试的成绩波动对你的情绪影响大吗
完全没影响，心态平稳
影响很小，很快就能调整
影响较大，会低落好几天
影响极大，会很长时间没法安心学习
压力大的时候，你会出现哪些情绪反应（可多选）
烦躁易怒，容易和他人起冲突
焦虑不安，坐不住
情绪低落，对什么都提不起兴趣
注意力无法集中，记忆力下降
什么反应都没有
其他
您推荐同龄人用什么方式应对备考压力，你的推荐度是多少（0分=不推荐任何方式，10分=非常推荐科学调节方式）