您好，我们正在开展针对自由职业者睡眠质量与相关生活状态的调研，本次调研仅用于学术研究，所有信息严格保密，麻烦您根据实际情况填写，感谢您的支持！
您的年龄区间
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您从事的自由职业领域包含（可多选）
新媒体/自媒体
设计/创意
编程/开发
咨询/顾问
写作/翻译
电商/直播
艺术/摄影
其他自由职业领域
您平均每天的工作时长
小于4小时
4-6小时
7-9小时
10小时及以上
您是否有固定的入睡时间
每天都固定在同一区间
大部分时间固定，偶尔波动
完全没有固定入睡时间，每天都不一样
您平均每天的实际睡眠时间是
小于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您是否需要借助助眠产品才能入睡
完全不需要
偶尔失眠时会使用
长期需要依赖助眠产品
您常用的助眠产品包含哪些（可多选）
褪黑素类产品
助眠香薰/精油
助眠枕头/床垫
助眠仪/白噪音设备
助眠保健品/中药
助眠APP/音频内容
没有使用过任何助眠产品
您对目前使用的助眠产品效果满意吗
非常不满意
不太满意
一般
比较满意
非常满意
未使用过助眠产品
影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）
工作截止日期压力
突发工作需求打乱作息
客户沟通消息随时打扰
收入不稳定带来的焦虑
缺乏运动
居家办公环境干扰
社交娱乐安排延后入睡
其他因素
您是否会因为工作需求主动调整睡眠作息
经常调整，几乎每周都有
偶尔调整，大概每月1-2次
几乎不调整，会优先保证睡眠
工作结束后您需要多久才能平复情绪进入睡眠状态
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您近一个月平均每周有几天会出现夜间易醒、早醒的情况
睡醒后您通常的状态是
神清气爽，完全恢复精力
略有疲惫，不影响日常工作
浑身乏力，需要很久才能缓过来
依然犯困，白天需要补觉
您是否会在周末或不工作的日子睡懒觉补觉
每次不工作都会睡懒觉
大部分不工作的日子会补觉
偶尔会补觉
几乎不会，和工作日作息一致
您尝试过哪些方法改善睡眠质量（可多选）
固定入睡和起床时间
睡前不看电子设备
增加日常运动量
调整工作安排避免熬夜
使用助眠产品
睡前冥想放松
尝试过但都没有效果
没尝试过任何改善方法
您每个月在助眠相关产品上的花费大概是
0元，不购买
小于50元
50-100元
101-300元
300元以上