您的年龄区间
22-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41-45岁
46岁及以上
您的工作年限
1年及以内
2-5年
6-10年
11-20年
21年及以上
您目前平均每天的睡眠时间大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
工作压力大
加班/值班导致作息不规律
突发事件多导致精神持续紧张
不良生活习惯（如睡前刷手机、喝咖啡）
年龄增长身体变化
家庭因素影响
环境噪音/光线干扰
其他
您之前是否参加过任何关于睡眠改善或睡眠健康的相关培训/讲座
您如果尝试过改善睡眠，尝试过哪些方法
自行调整作息
通过运动改善
使用助眠产品（如香薰、助眠仪）
寻求医生/药物帮助
看科普文章/视频自行学习
参加相关培训课程
从未尝试过改善
其他
您希望从睡眠质量提升培训中获得哪些内容
压力调节与情绪放松方法
科学睡眠作息规律建立方法
睡前放松助眠技巧
睡眠障碍的识别与基础应对
工作日加班后快速调整睡眠的方法
基层值班轮班后调整睡眠的方法
饮食运动与睡眠的关系知识
失眠的正确干预方法
其他
您更偏好哪种形式的睡眠培训
线下集中讲座
线上录播课程，可随时观看
线上直播课程，可互动提问
小组式体验 workshops
一对一咨询指导
您认为单次培训多长时间比较合适
30分钟以内
30-60分钟
1-2小时
2-3小时
您更倾向于在哪个时间段参加培训
工作日上班时间
工作日下班后
周末休息日
任何时间都可以
您能接受的培训总时长是
单次，总共1小时以内
分2次，总共2-3小时
分3-5次，总共4-8小时
一周一次，长期系列课程
如果推出免费的官方睡眠质量提升培训，您的参与意愿打分（1分完全不愿意，10分非常愿意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您对于公务员睡眠质量提升培训还有哪些其他需求或建议