您的年龄阶段
22岁及以下
23-28岁
29-35岁
36岁及以上
您从事设计相关工作的年限是
1年及以下
2-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您目前的工作状态是
在职，正在找新工作
离职，正在求职
学生，即将毕业求职
您的设计细分岗位方向是
UI/UX设计
平面设计
品牌设计
室内设计
服装设计
工业设计
影视动画设计
其他设计方向
近一个月，您通常每周需要熬夜（凌晨1点及以后入睡）几天
从不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
近一个月，您通常的入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
近一个月，您平均每天的总睡眠时间是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
近一个月，您从躺下准备睡觉到睡着，大概需要多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
近一个月，您早上醒来的时间通常是
6点之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9点之后
近一个月，您有没有睡醒之后依然觉得非常疲惫，没有恢复精力的情况
从来没有
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-5次）
每天都是
近一个月，您是否因为做工作相关的梦导致睡眠变浅、醒来很累
您认为哪些因素最常影响您的睡眠（可多选）
项目赶工/修改需求，需要加班工作
收到甲方或产品修改意见后情绪烦躁
沉迷刷手机/电子娱乐，拖延入睡时间
睡前还在思考设计方案，大脑无法放松
压力大担心项目进度，神经紧张
睡眠环境不好（噪音、光线等）
自身身体原因
其他因素
您是否需要借助辅助手段才能入睡
不需要，沾床就能睡
偶尔需要（听白噪音/助眠音乐）
经常需要，不吃助眠产品很难入睡
一直需要借助助眠产品才能入睡
近半年，您因为睡眠问题影响白天工作状态的频率是
从来没有
每月1-2次
每周1-2次
每周3次及以上
您如何评价自己整体的睡眠质量
非常好，睡眠充足精力充沛
比较好，偶尔有失眠不影响状态
一般，经常失眠但能勉强坚持工作
比较差，长期失眠白天状态很差
非常差，几乎每天都休息不好
如果入职后遇到需要赶项目熬夜的情况，您认为您能适应这种节奏吗
完全可以，已经习惯熬夜工作了
可以短期适应，不建议长期熬夜
只能偶尔熬夜，频繁熬夜没办法接受
不能接受频繁熬夜，希望能保持规律作息
您能接受的每月最多加班熬夜次数是
不接受任何加班熬夜
1-3次
4-8次
只要项目需要可以随时熬夜
当项目截止日期和您的作息规律冲突时，您更倾向于
调整作息熬夜赶完项目
提前规划好时间，保持规律作息按时完成
和沟通调整截止日期，不熬夜
优先保证睡眠，推迟项目交付
您有哪些长期坚持的改善睡眠的方法吗？可以简单描述一下