您好！我们正在开展媒体从业者睡眠质量相关调研，希望了解您的真实睡眠情况与相关感受，本次调研完全匿名，所有数据仅用于研究分析，占用您大约5-8分钟时间，感谢您的支持与配合！
您的年龄区间
20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-40岁
41岁及以上
您从事媒体行业的年限
1年以内
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您的具体岗位类型
内容编辑/撰稿
记者/采访
新媒体运营
编导/策划
设计/美工
技术开发/运维
管理岗位
市场营销/广告
其他媒体相关岗位
您日常的工作模式是
固定朝九晚五坐班
弹性坐班
不定时加班/轮班
长期居家远程办公
随时待命的移动办公
您平均每周需要加班的次数是
几乎从不加班
1-2次
3-4次
5次及以上，每天都需要加班
您平均每天的实际睡眠时间大概是
少于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您日常平均入睡时间大概是
22点前
22:00-23:00
23:00-凌晨01:00
凌晨01:00-凌晨03:00
凌晨03:00之后
您认为自己整体睡眠质量如何
非常好，躺下很快就能睡着，醒来精力充沛
比较好，偶尔会有入睡困难，不影响日常状态
一般，经常入睡困难或者易醒，白天偶尔乏力
比较差，长期入睡困难/多梦易醒，白天经常精神不济
非常差，几乎每天都睡不好，严重影响日常生活工作
您通常会因为哪些原因影响睡眠（可多选）
突发工作任务需要赶工，不得不熬夜
选题/稿件没思路，大脑一直兴奋停不下来
要跟进热点/盯舆情，随时需要处理消息
行业竞争压力大，焦虑导致无法入睡
长期熬夜形成习惯，生物钟已经紊乱
社交媒体/短视频刷得停不下来，被动熬夜
办公室/居家环境嘈杂，无法安心入睡
身体不适影响睡眠
其他原因
您是否已经出现了和睡眠不足相关的健康问题
没有，身体状态良好
偶尔出现轻微不适，比如头痛、疲惫
已经出现经常性的不适，比如脱发、神经衰弱、内分泌失调
有较为严重的健康问题，已经需要就医治疗
工作性质对您睡眠质量的影响程度是
完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响比较大
影响非常大，我的睡眠问题就是工作性质直接导致的
您向其他新人媒体从业者推荐保持现有工作节奏和睡眠习惯的可能性有多大？（0-10分）
您对当前自身睡眠状态的满意程度是
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选）
从未尝试过任何改善方法
调整工作安排，尽量提前完成任务不熬夜
服用助眠保健品，比如褪黑素
使用助眠APP/白噪音帮助入睡
运动改善体质
睡前不碰电子产品
中医调理/心理咨询
服用助眠药物
其他方法
您尝试的改善睡眠方法效果如何
完全没有效果
效果很差
有一定效果，但没办法长期坚持
效果比较好，睡眠质量有所提升
效果非常好，已经解决了睡眠问题
您身边的其他媒体同行睡眠质量普遍如何
普遍都很好
大部分比较好
一半好一半差
大部分比较差
普遍都很差，几乎都有睡眠问题
您认为媒体行业整体的睡眠口碑怎么样
非常好，大部分从业者都能拥有优质睡眠
比较好，整体口碑还不错
一般，褒贬不一
比较差，整体口碑不好
非常差，行业内都知道做媒体熬坏身体睡不好
如果重新选择，您还会选择进入媒体行业吗
一定会，还是喜欢媒体工作
可能会，对这份工作总体满意
不确定，要看情况
应该不会，不想再承受这样的压力和睡眠问题
一定不会，非常后悔入行