您好！我们正在开展针对媒体从业者睡眠质量的调研，旨在了解行业从业者的睡眠现状与相关影响因素，所有数据仅用于学术研究分析，请您根据实际情况放心填写，感谢您的支持！
您的年龄阶段
20岁及以下
21-30岁
31-40岁
41-50岁
51岁及以上
您从事媒体行业的年限
1年及以内
2-5年
6-10年
11-15年
16年及以上
您的具体岗位类型
内容创作/编辑
记者/外景采编
新媒体运营
策划/创意
设计/视觉
技术开发/维护
销售/商务
管理岗
后勤/行政支持
其他
您目前的工作模式是
固定白天排班
轮班制
弹性工作制（无固定上下班时间）
长期居家办公
其他
您平均每天的工作时长大概是
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时及以上
您是否需要在非工作时间随时处理工作相关信息
是，需要随时待命响应
偶尔需要处理
几乎不需要，工作生活完全分开
近一个月，您平均每天的入睡时间大概是
22点前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-02:00
02:00之后
近一个月，您平均每天的起床时间大概是
06:00之前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后
近一个月，您平均每天的实际睡眠时间大概是
4小时及以内
4-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您给自己近一个月的整体睡眠质量打几分？（1分最差，5分最好）
近一个月，您存在以下哪些睡眠问题？
入睡困难，躺下超过30分钟无法睡着
容易惊醒，睡眠浅
早醒，比预定时间早醒2小时以上且无法再次入睡
多梦，睡醒后仍感觉疲惫
睡眠时间不足
睡醒后仍然困倦，无法恢复精力
没有明显睡眠问题
您是否需要借助助眠产品或药物才能入睡
每天都需要
每周3-5次
每周1-2次
几乎从不使用
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
突发工作任务需要处理
截稿 deadline 压力
行业信息更新快，需要睡前刷各类平台获取资讯
情绪焦虑（担心选题、考核等）
工作应酬/社交活动
办公室/居家环境噪音、光线干扰
个人不良作息习惯
身体健康问题
其他
您睡前通常会进行哪些活动？
刷短视频/社交平台
处理工作未完成的内容
看剧/看电影
阅读
运动
听音频内容（播客/音乐等）
直接关灯准备入睡
其他
您每天睡前使用手机等电子设备的时长大概是
不使用
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
工作压力对您睡眠质量的影响程度是
完全没有影响
影响轻微
影响一般
影响较大
影响非常大
睡眠质量不佳对您造成了哪些影响？
注意力不集中
工作效率下降
情绪烦躁易怒
记忆力减退
身体健康问题（头晕、内分泌失调等）
没有明显负面影响
其他
您是否主动尝试过改善自己的睡眠质量
尝试过多种方法，效果不错
尝试过但没有明显效果
偶尔尝试，没有坚持
还没有尝试过改善
您尝试过哪些改善睡眠的方式？
调整作息时间
改善卧室睡眠环境
睡前远离电子设备
运动健身
使用助眠产品（助眠香薰、眼罩、枕头等）
服用助眠药物/保健品
冥想/正念放松
没有尝试过任何改善方式
其他
您所在的单位是否关注员工的睡眠健康问题
非常关注，会组织相关健康讲座/提供体检福利
偶尔关注，会有相关宣传
几乎不关注，没有任何相关动作
不清楚