您好！本次问卷旨在了解全职爸爸群体的睡眠质量情况，所有数据仅用于研究分析，会严格保护您的隐私，请您根据实际情况放心填写，感谢您的支持与配合！
您的年龄范围是
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您做全职爸爸的时长是
不到1年
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您孩子的年龄范围是
0-1岁
2-3岁
4-6岁
7-12岁
13岁及以上
您目前的居住情况是
核心家庭（仅自己、配偶和孩子居住）
与长辈同住
仅自己和孩子居住
其他
日常照顾孩子过程中，您能得到的家人协助情况是
几乎没有协助，全部事情自己处理
偶尔能得到协助
经常能得到协助
大部分事情都有家人协助分担
您平均每天夜间的睡眠时长大概是
不足4小时
4-5小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您平均每天中午会安排多久午休时间
几乎不午休
不到20分钟
20-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您通常上床准备睡觉的时间是
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-凌晨00:00
凌晨00:00之后
您通常每天早上醒来的时间是
5:00之前
5:00-6:00
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00之后
您入睡需要花费多长时间
不到15分钟
15-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
您每周夜间睡眠被打断的次数大概是
几乎不会被打断
1-2次
3-5次
每天都会被打断
您夜间睡眠被打断的主要原因是（可多选）
孩子哭闹/需要照顾
尿频起夜
噪音干扰
思绪过多无法平静
身体疼痛不适
其他
您是否存在入睡困难的情况
几乎每天都有
一周有4-5天
一周有2-3天
一周不到1天
几乎没有
您是否会在睡着后容易惊醒，且醒后难以再次入睡
几乎每天都这样
一周有4-5天
一周有2-3天
一周不到1天
几乎不会
您早上醒来后有没有觉得仍然疲惫，没有睡够的情况
几乎每天醒来都这样
一周有4-5天
一周有2-3天
一周不到1天
几乎不会
您白天是否会出现频繁打哈欠、犯困的情况
几乎每天都这样
一周有4-5天
一周有2-3天
一周不到1天
几乎不会
您是否会因为要照顾孩子，被迫主动打乱自己的睡眠规律
哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）
孩子的作息不规律
家务琐事过多，睡前仍在处理事务
对未来生活的焦虑
配偶不理解，心理压力大
居住环境嘈杂/温度不适
身体过度劳累，肌肉酸痛
电子产品使用时间过长
其他
您是否尝试过改善自己的睡眠质量
尝试过多种方法，效果都不好
尝试过一些方法，有一定改善
尝试过一些方法，没什么效果
还没有尝试过任何改善方法
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
调整孩子的作息，争取和自己同步
增加运动锻炼
睡前泡脚/喝热牛奶
减少睡前使用电子产品
借助助眠产品（如眼罩、香薰等）
通过冥想放松情绪
其他
睡眠质量差对您的日常生活影响大吗
影响非常大
影响比较大
影响一般
影响比较小
几乎没有影响