你是否参加过本次学校组织的睡眠质量提升相关活动
是，全程参加了大部分活动
只参加了部分活动
没有参加过本次活动
参加睡眠活动前，你对自己睡眠质量的满意度评分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
参加睡眠活动后，你对自己当前睡眠质量的满意度评分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
参加活动前，你平均每天的总睡眠时间大概是
少于6小时
6-7小时（含6小时）
7-8小时（含7小时）
8-9小时（含8小时）
9小时及以上
参加活动后，你平均每天的总睡眠时间大概是
少于6小时
6-7小时（含6小时）
7-8小时（含7小时）
8-9小时（含8小时）
9小时及以上
参加活动前，你通常需要多久才能入睡
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
参加活动后，你通常需要多久才能入睡
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
参加活动前，你一周内有几天会在夜里意外醒来，并且难以再次入睡
参加活动后，你一周内有几天会在夜里意外醒来，并且难以再次入睡
参加活动前，你白天上课的时候是否经常感到困倦
几乎不会，全天都很清醒
偶尔会，上午下午各一次以内
经常会，上午下午都有困倦感
总是很困，整个人都昏昏沉沉
参加活动后，你白天上课的时候是否经常感到困倦
几乎不会，全天都很清醒
偶尔会，上午下午各一次以内
经常会，上午下午都有困倦感
总是很困，整个人都昏昏沉沉
参加活动后，你是否养成了规律的上床睡觉时间
完全没有，依旧不规律
偶尔会保持规律，大部分时间还是不固定
基本能保持规律的上床时间
已经养成稳定的作息规律了
通过本次活动，你掌握了哪些帮助睡眠的方法
固定作息时间法
睡前远离电子设备
助眠呼吸放松法
睡前饮食调整方法
舒适睡眠环境营造方法
暂时还没有掌握有效的方法
你对本次睡眠质量提升活动内容实用性的评分是多少（1分完全不实用，5分非常实用）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你对本次活动讲解内容通俗易懂程度的评分是多少（1分完全听不懂，5分非常容易理解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
本次活动后，你有没有主动按照活动中教的方法调整作息
一直都在坚持调整
试过几次之后没有坚持
从来没有试过
你认为本次活动对你改善睡眠帮助大吗
帮助很大，睡眠质量明显变好
有一点帮助，有一些小改善
几乎没有帮助，睡眠情况没变化
反而让我更焦虑了，睡眠更差了
你觉得本次活动还有哪些地方可以改进？请写下你的建议