您好，我们正在开展关于家长群体睡眠质量的调研，想了解您的真实睡眠情况，本次调研为匿名形式，所有数据仅用于研究分析，麻烦您根据实际情况填写，感谢您的支持！
您孩子目前的年龄段
0-1岁（婴幼儿）
1-3岁（学龄前）
4-6岁（幼儿园）
7-12岁（小学）
13-18岁（中学）
18岁以上
您的年龄是
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
您的职业是
全职家长（在家照顾孩子）
企业/单位在职人员
个体经营者/自由职业
退休/待业
您平均每天实际睡眠时长大约是
小于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您一般是什么时候入睡
22点前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-02:00
02:00之后
您一般是什么时候起床
5点前
5:00-6:00
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00之后
您一般需要多长时间才能入睡
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您是否经常早醒且醒后无法再次入睡
几乎不会
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-5次）
每天都会
您如何评价自己最近一个月的整体睡眠质量，1分表示非常差，5分表示非常好
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）
孩子需要半夜喂奶/照顾
孩子写作业/学习问题操心
担心孩子的健康和安全
工作压力大，睡前还在想工作
需要做家务/处理家庭琐事，睡前太劳累
睡前忍不住刷手机，作息不规律
自身睡眠呼吸问题（打鼾/呼吸暂停）
身体疼痛不适影响睡眠
情绪焦虑/抑郁，胡思乱想无法平静
您是否会因为需要照顾孩子特意调整自己的睡眠时间
一直都会，完全跟着孩子的作息调整
偶尔会，孩子小的时候调整过
几乎不会，保持自己原来的作息
您白天是否会因为睡眠不足感到困倦疲惫
每天都非常疲惫困倦
经常会（每周大部分天数）
偶尔会（每周1-2天）
几乎不会
您是否尝试过改善睡眠质量
尝试过多种方法，效果不错
尝试过，但没有明显效果
想尝试但没有时间
从来没尝试过，觉得没必要
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
调整孩子作息，提前让孩子入睡
提前把家务做完，睡前放松
使用助眠产品（眼罩/香薰/助眠仪等）
运动锻炼
控制睡前刷手机的时间
通过冥想/正念帮助入睡
服用助眠药物/保健品
找家人帮忙分担照顾孩子的责任
您身边其他家长朋友的睡眠质量普遍怎么样
大部分都睡得不好
一半好一半不好
大部分都还不错
不太清楚