您好！我们正在开展针对自由职业者睡眠质量的相关调研，想了解您的真实睡眠情况。本次调研采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，占用您5-8分钟时间，感谢您的支持与配合！
您的年龄
18-24岁
25-30岁
31-40岁
41-50岁
50岁以上
您从事自由职业的时长
不满1年
1-2年
3-5年
6-10年
10年以上
您所在的城市
一线城市
新一线城市
二线城市
三线及以下城市
海外城市
您从事的自由职业领域包含（可多选）
创意设计类
新媒体内容类
互联网技术开发类
咨询教育类
自媒体创作类
商贸销售类
艺术文娱类
服务外包类
其他领域
您目前的月收入范围是
低于5000元
5000-8000元
8001-15000元
15001-25000元
25001-50000元
50000元以上
您平均每天的工作时长是
低于4小时
4-6小时
7-9小时
10-12小时
12小时以上
您的工作时间是否规律
非常规律，每天固定时段工作
比较规律，大致时段固定
不太规律，偶尔有变动
完全不规律，随项目和需求调整
您是否需要经常熬夜完成工作
几乎每天都需要
每周3-5次
每周1-2次
几乎从不
您通常的入睡时间是
21:00-22:59
23:00-00:59
01:00-02:59
03:00之后
不固定，随机入睡
您通常的起床时间是
05:00-06:59
07:00-08:59
09:00-10:59
11:00之后
不固定，随机起床
您是否能保持每天在固定时间入睡
完全可以，已经形成稳定习惯
基本可以，偶尔打乱
很难保持，经常变动
完全做不到
请对您的整体睡眠质量打分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您入睡需要多长时间
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过1小时
您睡眠过程中经常遇到哪些问题（可多选）
容易惊醒，睡眠浅
失眠，完全无法入睡
多梦，睡醒后依然疲惫
打鼾/呼吸不畅
夜尿多
没有明显问题
睡醒后您的精神状态是
精力充沛，神清气爽
状态尚可，轻微疲惫
疲惫乏力，头脑昏沉
依然很困，需要补觉
哪些因素会影响您的睡眠（可多选）
临时工作需求/突发工作任务
工作收入不稳定带来的焦虑
客户沟通/项目进度带来的压力
在家工作，工作和生活边界模糊
作息不规律，生物钟紊乱
电子产品使用时间过长
周围环境噪音干扰
情绪问题
其他因素
工作压力对您睡眠的影响程度是
完全没有影响
影响较小
影响一般
影响较大
影响非常大
您是否尝试过改善睡眠质量
长期坚持调整作息改善
偶尔尝试过改善方法
想尝试但没有找到合适方法
从来没有尝试过
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
固定作息时间
睡前运动
减少电子产品使用
服用助眠产品（如褪黑素）
冥想/放松训练
改善睡眠环境
心理咨询调节情绪
没有尝试过任何方法
改善睡眠的方法对您来说效果如何
效果很好，睡眠质量明显提升
有一定效果，偶尔能改善
几乎没效果，睡眠没有好转
没尝试过，不清楚效果
您是否认为自由职业的模式对睡眠质量造成了负面影响
完全同意，影响非常大
部分同意，有一定影响
不确定，没有明显感觉
不太同意，影响很小
完全不同意，没有任何影响