您好！为了深入研究自由职业者的睡眠质量相关情况，我们开展本次调研，麻烦您花几分钟时间填写这份问卷，您的回答对我们非常重要，所有信息都会严格保密。
您的年龄区间是
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您从事的自由职业领域是
互联网/新媒体
设计/创意
教育/咨询
手工/接单
其他领域
您平均每天的工作时长大概是
小于4小时
4-8小时
9-12小时
12小时以上
您的工作时间安排属于哪种情况
相对固定，和上班族作息一致
不固定，随项目需求调整
经常熬夜工作，白天休息
无规律，想起工作就工作
您日常入睡的时间大概在
21:00-22:59
23:00-00:59
01:00-02:59
03:00及以后
您日常起床的时间大概在
05:00-06:59
07:00-08:59
09:00-11:59
12:00及以后
您给自己当前的自由职业者睡眠质量打多少分？（1分很差，5分很好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您入睡需要花费多长时间
15分钟以内
15-30分钟
31-60分钟
超过1小时
您睡眠过程中经常出现以下哪些情况
容易被轻微动静惊醒
凌晨早醒后无法再入睡
经常做噩梦
睡觉打鼾/呼吸暂停
没有特殊异常情况
哪些因素会影响您的睡眠质量
工作截止期限压力
收入不稳定带来的焦虑
客户临时沟通需求
作息不规律
居家工作环境干扰
其他
您是否会因为工作安排调整睡觉时间
几乎每次都会调整
项目忙的时候会调整
很少调整
从不调整，坚持固定作息
您在工作日和休息日的睡眠时间差异大吗
差异很大，休息日会补觉很久
有一定差异，但不大
基本没差异，保持一致作息
睡醒之后您通常感觉如何
精力充沛，神清气爽
还有点困，缓不过来
腰酸背痛，依旧疲惫
昏昏沉沉，状态很差
您尝试过以下哪些方法改善睡眠
固定作息时间
营造安静黑暗的睡眠环境
睡前不看电子设备
运动助眠
从未尝试过改善