您的年龄阶段
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您从事自由职业的时长
少于1年
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您从事的自由职业领域
创意设计/自媒体
技术开发/互联网服务
咨询/教育培训
写作/内容创作
艺术/演艺
手工/电商
其他领域
您平均每天工作时长大概是
小于4小时
4-6小时
7-9小时
10小时及以上
您的工作时间是否固定
非常固定，和全职朝九晚五一致
大致固定，有自己的规律
完全不固定，随项目/订单调整
您对自己目前的睡眠质量满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）
您通常多久能入睡
躺下后15分钟内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时才能入睡
您平均每周熬夜（凌晨1点之后入睡）的天数是
几乎不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
您通常的起床时间是否固定
每天固定时间起床，几乎不变化
大部分时间固定，周末/假期略有变化
完全不固定，哪天想睡就睡到自然醒
哪些因素会影响您的入睡
工作未完成的焦虑感
客户/合作方临时沟通消息
刷手机/上网停不下来
工作压力过大导致神经兴奋
环境噪音/光线干扰
三餐不规律影响睡眠
没有固定睡眠习惯难以产生困意
您睡醒之后通常会感觉
神清气爽，精力充沛
略有疲惫，但不影响工作
昏昏沉沉，整个人没有精神
依然非常疲惫，需要补觉
您是否出现过睡眠中断（睡着后醒来无法再次入睡）的情况
几乎从未出现
每月1-2次
每周1-2次
每周3次及以上
您尝试过哪些改善睡眠的方法
固定作息时间
睡前不碰电子设备
运动锻炼
服用助眠产品（褪黑素/安眠药等）
泡脚/香薰等放松方式
调整工作安排减少熬夜
没有尝试过任何改善方法
您认为自由职业的工作模式对您睡眠质量的影响是
非常大的负面影响，睡眠变得更差了
有一定负面影响，但可以接受
几乎没有影响
反而有正面影响，睡眠比之前更好了
对比做自由职业之前，您现在的睡眠质量
比之前差了很多
比之前略差一点
和之前几乎没区别
比之前更好一点
比之前好了很多
您对改善自身睡眠质量有哪些想法或感受，欢迎补充说明