您的年龄区间
18-24岁
25-30岁
31-40岁
41-50岁
50岁以上
您从事自由职业的时长
少于1年
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您所从事的自由职业领域是
创意设计/自媒体
互联网技术/开发
咨询/教育培训
写作/内容创作
艺术/摄影
服务类（家政/维修等）
贸易/电商
其他
您平均每周的工作时长大约是
少于30小时
31-40小时
41-50小时
51-60小时
超过60小时
您的工作时间是否规律
非常规律，每天固定时段工作
大致规律，基本固定上下班时间
不太规律，偶尔需要临时工作
非常不规律，经常熬夜或者凌晨工作
您平均每天的睡眠时间是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
您存在以下哪些睡眠问题（可多选）
入睡困难，躺半小时以上才能睡着
睡眠浅，容易被轻微动静惊醒
早醒，醒后无法再次入睡
多梦，经常做噩梦
睡醒后依然感觉疲惫，没有精神
打鼾/呼吸暂停
没有明显睡眠问题
请对您近一个月的睡眠稳定性打分（1分非常不稳定，10分非常稳定）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）
工作压力大，需要赶项目截止日期
收入不稳定，焦虑未来生计
工作生活边界模糊，随时需要处理工作
工作时间不固定，经常倒时差/熬夜接单
久坐缺乏运动
社交压力，自由职业身份不被认可
居家工作环境干扰多
电子产品使用过度，睡前刷手机
其他
睡前您通常会花多长时间使用电子产品（手机/电脑等）
基本不使用
少于30分钟
30分钟-1小时
1小时-2小时
超过2小时
您是否会在白天补充睡眠（午休/补觉）
每天都会补觉
每周3-5天会补
每周1-2天会补
几乎从不补觉
您平均每次白天补觉的时长是
少于15分钟
15-30分钟
30分钟-1小时
超过1小时
不补觉
睡眠问题是否影响到了您的日常工作状态
严重影响，经常无法集中精力工作
有一定影响，工作效率有所下降
影响很小，基本可以正常工作
完全没有影响
您是否曾经因为睡眠问题引发过身体不适
经常出现，已经影响健康
偶尔出现，休息后就能恢复
很少出现，几乎没有
从来没有
为改善睡眠质量，您尝试过哪些方法（可多选）
调整工作时间，规划固定作息
睡前远离电子产品
运动健身
服用助眠产品（褪黑素/安眠药等）
睡前冥想/听助眠音乐
改善睡眠环境（换床品/调光线温度）
心理咨询
没有尝试过任何方法
尝试过很多方法都没有效果
您向有睡眠问题的自由职业者推荐改善睡眠方法的可能性有多大（0分完全不推荐，10分非常推荐）