您目前的身份是
全职自由职业者
斜杠自由职业者（主业+副业）
正在计划转为自由职业者
非自由职业者
您平均每天的工作时长大概是
小于6小时
6-8小时
8-12小时
12小时以上
您是否有固定的上下班/工作时间
严格固定每日工作时段
大致有固定时段，偶尔调整
完全没有固定时间，按需工作
经常熬夜工作，白天休息
您平均入睡时间一般在哪个区间
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-02:00
02:00之后
您存在以下哪些睡眠问题
入睡困难
易惊醒
早醒
多梦
睡眠浅
睡醒后仍然疲惫
没有明显睡眠问题
您是否经常因为工作事项影响睡眠
几乎每天都会
每周3-5次
每周1-2次
几乎不会
哪些因素最容易影响您的睡眠
工作截止日期压力
收入不稳定带来的焦虑
客户临时沟通需求
作息不规律
居家工作环境干扰
社交娱乐安排
其他
您是否会主动调整作息来改善睡眠状态
一直坚持规律作息调整
偶尔尝试调整
想调整但很难坚持
从来没有尝试过
请您对自由职业现状影响睡眠质量的程度打分（1分表示完全没影响，5分表示影响非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
和您做全职员工时期相比，您觉得现在睡眠质量有什么变化
比之前好很多
比之前稍微好一点
和之前差不多
比之前稍微差一点
比之前差很多
一直是自由职业，没有比较基础
您尝试过以下哪些改善睡眠的方法
固定作息时间
运动健身
睡前不看电子设备
使用助眠产品（如助眠香薰、褪黑素等）
心理咨询
没有尝试过任何改善方法
其他
对于改善自由职业者的睡眠质量，您有什么相关建议吗？