尊敬的外卖骑手您好，本次问卷旨在调研外卖骑手群体的睡眠质量情况及相关体验，所有数据仅用于学术研究，会严格保护您的个人隐私，请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！
您的年龄区间
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您从事外卖骑手行业的时长
小于半年
半年-1年
1-3年
3-5年
5年以上
您平均每天的工作时长大约是
小于6小时
6-8小时
8-12小时
12小时以上
您通常的工作高峰时段包含哪些
早高峰(7:00-9:00)
午高峰(11:00-13:00)
晚高峰(17:00-19:00)
夜间高峰(20:00-22:00)
凌晨时段(22:00之后)
您平均每周工作多少天
小于3天
3-5天
6-7天
天天工作，几乎无休息
您日常的主要睡眠时间安排是
夜间固定时段睡眠（每天22点到次日早8点之间）
分段睡眠，白天补觉，夜间工作
睡眠不固定，有空就睡，无固定规律
其他
请对您入睡的难易程度打分（1分非常难入睡，10分躺下很快就能入睡）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请对您睡眠的安稳程度打分（1分整晚多梦易醒，10分一觉到天亮，很少中途醒来）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果您存在睡眠问题，主要影响因素是什么
订单压力大，工作时间不固定
担心错过订单提醒，精神一直紧绷
周围环境噪音大，无法安心入睡
饮食不规律，肠胃不舒服影响睡眠
长期过度劳累，身体酸痛影响睡眠
担心收入问题，焦虑情绪影响睡眠
交通等意外风险压力，精神紧张
其他
您是否会因为工作订单提醒，在睡眠中途被吵醒
几乎每天都会
每周3-5次
每周1-2次
几乎不会
睡醒之后您通常的感受是
神清气爽，精力充足
略有疲惫，不影响工作
感觉没睡够，全身酸胀
还是很困，精神状态很差
睡眠质量不佳对您的情绪影响大吗
影响非常大，经常容易烦躁易怒
有一定影响，偶尔会情绪低落
影响很小
几乎没有影响
您是否尝试过改善自己的睡眠质量
尝试过很多方法，效果不错
尝试过一些，但没什么效果
想过但没尝试
没有想过要改善
您尝试过哪些改善睡眠的方式
调整工作接单时间，预留固定睡眠时间
睡前不看手机，避免声光刺激
借助助眠产品（眼罩、耳塞、助眠仪等）
通过运动、泡脚等方式放松身体
服用助眠类药物或保健品
其他
您目前的居住睡眠环境如何
非常安静舒适，适合睡觉
有一定噪音/光线，但能接受
环境很差，严重影响睡眠
睡眠质量不佳是否对您的身体健康造成了影响
已经出现了明显的健康问题
有轻微影响，还能承受
暂时没有影响