您好，我们正在开展外卖骑手睡眠质量相关调研，本次调研仅用于学术研究，所有信息严格保密，请您根据实际情况填写，感谢您的配合！
您的年龄
18-25岁
26-35岁
36-45岁
45岁以上
您从事外卖骑手行业的时长
不足半年
半年-1年
1-3年
3-5年
5年以上
您的日均跑单量大概是
20单及以下
21-40单
41-60单
61-80单
80单以上
您平均每天的工作时长大概是
8小时及以下
9-10小时
11-12小时
13-14小时
14小时以上
您的主要跑单时段包含哪些
早高峰（6:00-9:00）
午间（9:00-16:00）
晚高峰（16:00-20:00）
夜间（20:00-24:00）
凌晨（0:00-6:00）
您的工作排班方式是
固定班次（长期只跑一个时段）
弹性排班（随时调整跑单时段）
混合排班（长期固定高峰时段，其余时段弹性跑单）
您平均每天的总睡眠时间大概是
不足4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您是否有固定的睡眠时间
每天固定同一时间段睡觉
大部分时间有固定时间段，偶尔变动
没有固定时间，什么时候困什么时候睡
您给自己最近一个月的睡眠质量打几分（1分极差，5分极好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否存在入睡困难的情况
几乎每天都有
一周有4-5天
一周有2-3天
一周不到1天
几乎从不
您入睡需要花费的平均时长是
10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
1小时以上
您夜里睡眠中途容易醒吗
几乎每次都会醒，且很难再次入睡
经常醒，醒了之后能快速睡着
偶尔醒，对整体睡眠影响不大
几乎从不醒来
哪些因素最容易影响您的睡眠
工作高强度骑行后身体酸痛疲惫
订单收入不稳定焦虑
路上交通/环境噪音干扰
手机信息/派单通知干扰
饿/饱等肠胃不适
恶劣温度（过冷/过热）
肩颈腰等职业病疼痛
其他骑手朋友的社交活动
跑单的工作量变化对您的睡眠影响大吗
影响非常大，工作量一变就睡不好
有一定影响，调整一两天就能适应
几乎没影响，怎么都能睡得着
您睡醒之后通常是什么状态
依然非常疲惫，没睡够
稍微有点累，活动一下就好了
神清气爽，状态很好
您白天工作的时候会忍不住犯困吗
几乎每天都犯困，影响跑单
每周3-4天会犯困
偶尔犯困，不影响跑单
几乎从来不犯困
您是否会在工作间隙补觉
每天都会抽时间补觉
一周3-4天补觉
只有特别累的时候才补觉
几乎从不补觉
如果补觉，您每次补觉的时长大概是
半个小时以内
半个小时到一个小时
一个小时到两个小时
两个小时以上
您尝试过哪些方法改善睡眠质量
睡前不玩手机
更换更舒适的睡眠环境
服用助眠产品（如褪黑素）
运动
减少单日工作时长
减少跑单天数
从来没有尝试过改善
其他
您认为当前的睡眠质量对您跑单效率影响大吗
影响非常大，睡不好根本跑不动
有一定影响，注意力反应力都会下降
几乎没影响，不影响正常跑单
您目前的居住情况是
自己单独租住
和家人同住
和朋友/同事合租
员工宿舍
其他
您的睡眠环境是否安静
非常嘈杂，完全没法好好休息
一般，偶尔有噪音影响
比较安静，基本没有影响
非常安静