您好！我们正在开展针对程序员群体的睡眠质量相关培训需求调研，希望了解您的睡眠状况与培训需求。本次调研为匿名形式，所有数据仅用于研究与培训设计，请您放心填写，感谢您的支持！
您的年龄区间
20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您的从业年限
1年及以下
2-3年
4-6年
7-10年
11年及以上
您目前的职级是
初级开发工程师
中级开发工程师
高级开发工程师
技术主管/架构师
技术经理/总监
其他
您平均每天的工作时长是
8小时及以下
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您是否有熬夜工作（凌晨0点后入睡）的习惯
几乎每天都熬夜
每周3-5次
每周1-2次
几乎从不熬夜
您平均每天的入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您平均每天的睡眠时间是
5小时及以下
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您对自己目前睡眠质量的满意程度（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否存在入睡困难的问题
每天都存在
每周3-5次
每周1-2次
几乎不存在
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）
项目上线/加班工作
BUG修复压力
技术攻坚焦虑
工作 deadline 压力
睡前刷手机/电脑
caffeine 摄入过量
环境噪音/光线干扰
其他身体健康问题
您是否出现过睡醒后依然疲惫、精力不足的情况
每天都出现
每周3-5次
每周1-2次
几乎从不出现
您之前是否了解过科学改善睡眠的相关知识
非常了解，系统学习过
了解一点，看过零散的内容
听说过但不了解
完全没了解过
您之前尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
调整作息时间
运动锻炼
睡前泡脚/泡澡
使用助眠香薰/药物
冥想/放松训练
减少睡前电子设备使用
没有尝试过任何方法
您认为您是否需要专业的睡眠质量改善培训
非常需要
有一定需求
不确定
暂时不需要
完全不需要
您希望通过睡眠培训获得哪些内容（可多选）
适合程序员的熬夜后调整方法
入睡困难缓解技巧
科学作息制定方案
工作压力与睡前焦虑调节
饮食/运动和睡眠的关系
睡眠环境优化方案
长期睡眠问题调理建议
您能接受的单次培训时长是
30分钟以内
30分钟-1小时
1小时-1.5小时
1.5小时-2小时
2小时以上
您更倾向于哪种培训形式
线上录播课程，可随时观看
线上直播课程，可互动提问
线下线下 workshop，现场练习
图文/音频专栏，自主学习
对于付费的睡眠质量培训，您能接受的价格范围是
免费最好
99元以内
100-299元
300-499元
500元及以上