您的年龄区间是
22岁及以下
23-28岁
29-35岁
36-45岁
46岁及以上
您从事程序员相关工作的年限是
1年及以内
2-3年
4-6年
7-10年
11年及以上
您目前所在的企业类型是
互联网大厂
中小型互联网公司
传统企业IT部门
创业公司
自由职业/接包开发
您平均每天的工作时长大约是
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您是否需要经常通宵处理线上突发问题
几乎不会
每月1-2次
每月3-5次
每周至少1次
您平均工作日上床准备睡觉的时间是
22:00前
22:00-23:00
23:00-次日00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00之后
您平均周末/休息日上床准备睡觉的时间是
23:00前
23:00-次日00:00
00:00-02:00
02:00-04:00
04:00之后
您平均每天总的睡眠时长是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您每周有多少天会出现入睡困难（躺下后超过30分钟无法入睡）
您每周有多少天会出现早醒（比预定时间提前1小时以上醒来且无法再次入睡）
您睡眠过程中经常出现以下哪种情况
睡眠很安稳，很少醒来
偶尔醒一次，能快速再次入睡
经常中途醒来，且需要很久才能再次入睡
整夜睡眠很浅，容易被轻微动静惊醒
请对您最近一个月的整体睡眠质量打分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为哪些因素影响了您的睡眠质量（可多选）
工作压力大，脑子里一直想需求/BUG
项目赶工期，需要长期加班
习惯性睡前刷手机/看资讯
睡前需要处理工作消息
咖啡因摄入过多
宿舍/居住环境噪音大
睡前饿/吃太饱肠胃不适
长期久坐身体不适影响睡眠
其他
工作压力是否会直接影响您的睡眠
完全不会，工作压力不影响睡眠
偶尔会，压力大的时候睡不好
经常会，只要工作压力大就失眠
每天都受工作压力影响睡眠
您是否存在「睡前忍不住复盘工作问题/想解决方案」的习惯
您平均每天摄入多少杯含咖啡因的饮品（咖啡、奶茶、可乐等，按一杯500ml计算）
您通常什么时候喝含咖啡因的饮品
只在上午喝
上午和下午都喝，晚上不喝
晚上也会偶尔喝
晚上经常喝
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
从来没尝试过改善
提前放下手机，睡前不看电子设备
睡前运动/泡脚
吃助眠保健品/褪黑素
喝助眠茶/热牛奶
换更舒适的床品
戴耳塞/眼罩隔绝干扰
就医咨询医生，开具助眠药物
其他
您尝试的改善睡眠方法效果如何
完全没用
有一点效果，但不明显
效果比较好，睡眠质量有改善
效果很好，已经解决了睡眠问题
睡眠不好对您日常工作哪方面影响最大
基本没影响
白天注意力不集中，写代码容易出错
反应变慢，思路不清晰
情绪烦躁，容易和同事起冲突
严重影响工作效率，完不成任务
您是否因为长期睡眠不好去过医院就诊
没有，睡眠问题不严重不需要
有这个打算但还没去
去过，但没查出明显问题
去过，确诊了睡眠相关疾病正在调理
您认为当前行业的加班文化对程序员睡眠质量的负面影响有多大？（0分完全没有影响，10分影响非常严重）