您的工作年限是
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您当前所处的公司规模是
创业公司（50人以下）
中小型企业（50-500人）
中大型企业（500-10000人）
大型集团（10000人以上）
您目前负责的产品线量级属于
小型创新项目（用户量10万以下）
中型成熟产品（用户量10万-100万）
大型核心产品（用户量100万以上）
同时负责多个产品项目
您对当前自己整体心理健康状态的满意程度是（1分非常不满意，10分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
近一个月内，您是否经常感受到工作压力
完全没有，工作很轻松
偶尔有，压力可以承受
经常有，压力已经影响生活
长期处于高压状态，难以缓解
您觉得最容易造成您心理压力的来源有哪些
项目进度紧张， deadlines 密集
需求变更频繁，需要反复调整
跨部门沟通协调成本高
KPI/OKR 考核压力大
用户投诉/负面反馈多
对未来职业发展的焦虑
个人健康时间被挤压
家庭与工作平衡困难
近三个月，您的睡眠质量如何
睡眠充足，起床后精力充沛
偶尔失眠，不影响日常状态
经常入睡困难/早醒，白天容易疲惫
长期睡眠质量差，已经影响工作
您是否常常在工作日感到情绪低落或者烦躁易怒
几乎不会，情绪保持稳定
偶尔出现，很快就能调整
经常出现，调整需要较长时间
一直处于负面情绪中，难以自行调整
您对目前工作与生活的平衡状态满意吗（1分非常不满意，10分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当遇到工作挫折（比如项目上线失败、需求被砍）时，您的心态是
可以快速调整，总结经验继续推进
会失落一段时间，但能慢慢恢复
需要外界帮助才能慢慢走出来
会长期陷入自我怀疑，难以恢复
您是否会对自己产出的产品方案过度焦虑
完全不会，对自己的判断很有信心
偶尔会，小范围调整即可
经常会，反复修改仍不满意
一直焦虑，害怕方案出问题
您对当前公司提供的心理支持相关福利满意吗（1分非常不满意，10分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您感到心理压力过大时，您通常会采取哪些方式缓解
和朋友/家人倾诉
运动健身
刷短视频/玩游戏
外出旅行/散心
寻求专业心理咨询帮助
自己硬扛，不采取缓解措施
吃东西/购物发泄
冥想/正念放松
您认为当前的工作强度对您的心理健康影响是
基本没有影响，工作强度很合适
有轻微影响，但在可接受范围
有较大影响，已经出现亚健康状态
严重影响，已经出现明显的心理问题
您是否曾经因为心理健康问题影响过工作产出
从来没有
偶尔有过，影响很小
经常出现，影响工作效率
严重影响，曾经因此暂停工作
您是否主动了解过心理健康相关的知识或者调节方法
经常主动学习了解，会定期调节状态
偶尔会关注相关内容
从来没有主动关注过
觉得不需要，也不关心
您对当前自己的职业发展状态的满意程度是（1分非常不满意，10分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否存在「职业倦怠」的情况
完全没有，依然对工作充满热情
轻微倦怠，休息后就能恢复
中度倦怠，对工作提不起兴趣
严重倦怠，完全不想接触工作相关内容
您认为企业可以做哪些事情帮助产品经理维护心理健康
合理安排项目周期，避免不必要的赶工
建立更宽松的需求评审机制
提供免费的心理咨询服务
不强制加班，保障个人休息时间
组织团队团建放松活动
减少不必要的流程和会议
建立清晰的晋升机制减少发展焦虑