您的年龄范围是
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您平均每天的工作时长大概是
少于6小时
6-8小时
9-12小时
12小时以上
您是否有固定的睡眠时间安排
每天基本同一时间睡同一时间起，非常固定
大部分时间固定，偶尔会变动
完全没有固定规律，随工作安排变化
请对您最近一个月的整体睡眠质量打分（1分极差，5分极好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您存在以下哪些影响睡眠的情况
入睡困难，躺床上半小时以上无法睡着
夜间容易醒，醒后难以再次入睡
早醒，比预定时间醒2小时以上
睡眠呼吸暂停/打鼾严重
做噩梦多
没有以上睡眠问题
工作相关的思绪是否会影响您入睡
几乎每天都会，躺床上还在想工作内容/待办/客户
每周3-4次会受影响
每周1-2次会受影响
几乎不会，睡前不会想工作
您认为自由职业的工作模式对您睡眠质量的影响是
负面影响很大，作息混乱睡眠变差
有一定负面影响，偶尔会打乱作息
基本没有影响，自己可以调节
反而比上班的时候睡眠更好
近一个月内，您因为睡眠问题影响白天工作状态的频率是
您认为当前睡眠质量对您工作绩效的影响程度（1分完全无影响，5分严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您觉得睡眠质量不好的时候，您的工作效率会如何变化
下降非常多，完全无法集中注意力工作
有明显下降，需要花比平时更多时间完成任务
略微下降，基本不影响整体进度
几乎没有变化
请对您当前整体的工作绩效满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请对您当前整体的生活满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为睡眠质量和您的整体满意度相关性强吗
非常相关，睡不好整体满意度就很低
有一定相关性，睡眠好整体状态更好满意度更高
不太相关，满意度更多由收入决定
完全不相关
您平时会尝试哪些方式改善自己的睡眠质量
固定作息时间，即使不工作也不熬夜
睡前不看电子设备
运动健身
使用助眠产品（如褪黑素、香薰等）
咨询医生/专业助眠指导
很少主动采取改善措施
您对于自由职业者如何平衡工作与睡眠，有什么其他经验或建议吗