您的身份是
正在从事自由职业
曾经从事过自由职业
打算未来从事自由职业
未从事也不打算从事自由职业
您的年龄区间是
18-24岁
25-30岁
31-40岁
41岁及以上
您从事的自由职业领域包含哪些
自媒体创作/内容创作
设计/摄影/创意服务
软件开发/互联网服务
咨询/教育
电商/带货
手作/实体服务
其他领域
您平均每天的工作时长大概是
少于4小时
4-8小时
8-12小时
12小时以上
您的工作时间是否规律
非常规律，固定时间段工作
相对规律，大致时间段固定
很不规律，随时可能工作
对自由职业者的睡眠质量问题，您认为自身压力程度打几分（1分最低，5分最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您日常的入睡时间大致在哪个区间
22:00之前
22:00-23:00
23:00-次日1:00
次日1:00之后
您日常的起床时间大致在哪个区间
6:00之前
6:00-8:00
8:00-10:00
10:00之后
您是否存在入睡困难的情况
几乎每天都有
每周3-5天
每周1-2天
几乎没有
您是否会在睡眠中频繁醒来
几乎每天都有
每周3-5天
每周1-2天
几乎没有
睡醒之后您是否能感觉到精神放松充沛
几乎每次睡醒都可以
大部分时候可以
偶尔可以
几乎从来没有
您给自己当前的睡眠质量打多少分（0分最差，10分最好）
您认为影响您睡眠的主要因素有哪些
工作截止期限带来的焦虑
不规律工作安排打乱生物钟
电子设备使用时间过长
工作和生活边界模糊，睡前仍在处理工作
环境噪音干扰
饮食不规律影响睡眠
其他
您是否会主动采取措施改善自身睡眠情况
一直都有保持改善习惯
偶尔会采取措施
有过想法但没实际行动
从来没有关注过
您尝试过哪些改善睡眠的方法
规律作息调整生物钟
运动锻炼
服用助眠产品（褪黑素、助眠软糖等）
使用助眠仪器（睡眠仪、香薰等）
正念冥想/助眠音频
减少睡前电子设备使用
其他方法
没有尝试过任何方法
您对改善自由职业状态下的睡眠质量有什么其他的建议或感受