您的自媒体从业类型是
图文自媒体
短视频自媒体
直播自媒体
音频自媒体
综合多平台类型
其他
您当前自媒体账号的粉丝量级是
1万以下
1万-10万
10万-100万
100万以上
您的自媒体经营模式是
个人独立运营
小团队合伙运营
MCN机构签约创作者
企业官方号运营者
其他
自媒体是否为您的主要收入来源
是，是唯一收入来源
是，是主要收入来源
否，属于副业兼职
否，仅个人兴趣运营
您最近三个月平均每周的工作时长大概是
少于20小时
20-40小时
40-60小时
60-80小时
80小时以上
请您对自己当前整体心理健康状况进行打分（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否经常出现因为内容数据波动产生情绪大幅变化的情况
几乎每天都有
每周都会出现几次
每月偶尔出现
几乎不会出现
哪些因素会直接影响您的心理状态
内容播放/阅读量不及预期
涨粉速度慢甚至掉粉
粉丝负面评论与攻击
同行内容数据对比压力
变现收入不稳定
热点追赶导致的创作紧迫感
创作内容创新瓶颈
作息不规律
面对自媒体工作的压力，您是否能做好自我情绪调节
完全可以轻松调节
大部分时候可以调节
偶尔能调节，经常陷入负面情绪
几乎无法调节
您是否经常在收工后依然忍不住反复查看账号数据，导致难以放松休息
几乎每天都这样
每周3-4次
每月1-2次
几乎从不这样
您是否曾因为自媒体创作压力出现睡眠问题（如入睡困难、早醒等）
您是否会因为担心内容违规、账号限流而长期感到焦虑
持续感到焦虑
经常感到焦虑
偶尔感到焦虑
几乎从不焦虑
当出现负面情绪时，您更倾向于如何处理
自我消化不告诉他人
和同行朋友倾诉
和家人伴侣倾诉
寻求专业心理咨询帮助
通过娱乐消费转移注意力
放任不管任由情绪影响自己
您认为哪些外部支持能够帮助改善自媒体从业者的心理健康状况
行业交流互助社群
免费的心理咨询资源
合理的作息引导工具
自媒体行业变现保障相关政策
平台推出更友好公平的流量规则
家人朋友的理解支持
您目前是否有寻求过专业的心理健康相关帮助
已经定期接受心理咨询
曾经寻求过专业帮助
有想法但还没有行动
完全没有这方面的需求
对于自媒体从业者的心理健康维护，您还有什么其他的感受或建议吗？