您的年龄段是？
18-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您从事自媒体工作的主要领域是？
短视频创作
图文写作
直播带货
知识付费/课程
其他
您平均每天投入自媒体工作的时间是？
4小时以下
4-8小时
8-12小时
12小时以上
您平均每晚的实际睡眠时长是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您向同行推荐参与本次睡眠质量改善活动的可能性有多大？（0-10分）
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
作息不规律
夜间灵感活跃
电子设备使用过度
缺乏运动
环境噪音
其他
您是否经历过以下与睡眠相关的困扰？
入睡困难
夜间易醒
早醒
多梦
白天嗜睡
无上述困扰
在参与本次睡眠质量活动前，您是否曾主动尝试改善睡眠？
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
运动锻炼
冥想/放松训练
使用助眠产品
减少咖啡因摄入
寻求专业帮助
未尝试过
活动结束后，您的睡眠质量是否有所改善？
显著改善
有所改善
无明显变化
略有下降
明显下降
您认为活动中的哪些内容对改善睡眠质量最有帮助？
睡眠知识讲座
作息打卡计划
放松训练指导
一对一咨询
同伴互助小组
您希望未来在睡眠质量改善方面获得哪些支持？
定期睡眠评估
个性化改善方案
线上课程资源
线下交流活动
专业心理咨询
其他
请为本次睡眠质量活动的整体组织与执行打分（1-5分）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
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