您目前常驻的城市属于以下哪类？
一线城市（北上广深）
新一线城市（如成都、杭州、武汉等）
二线城市（如厦门、济南、福州等）
其他
您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常入睡需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
过去一个月，您有多少天感到睡眠不足或睡醒后精力未恢复？
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学业压力
环境噪音（如交通、邻居）
光线干扰（如路灯、电子屏幕）
温度不适（过冷或过热）
睡前使用手机等电子设备
情绪焦虑或思虑过多
其他
您每周进行中等强度以上运动（如快走、跑步、健身）的频率是？
几乎不运动
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
您睡前的常规活动通常是什么？
刷手机/看视频
阅读或听音乐
工作或学习
与家人聊天
其他
您尝试过哪些方法来改善睡眠质量？
调整作息时间
使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰）
服用助眠药物或保健品
进行放松训练（如冥想、深呼吸）
减少咖啡因摄入
未尝试过任何方法
您认为居住城市的生活节奏对您的睡眠质量影响程度如何？
您是否因工作或学习需要而经常熬夜（晚于凌晨12点入睡）？
您通常通过哪些渠道获取关于睡眠健康的知识？
社交媒体（如抖音、小红书）
专业健康网站或App
医生或健康讲座
朋友或家人推荐
书籍或学术文章
不关注
过去一个月，您是否出现过半夜醒来后难以再次入睡的情况？
您是否使用智能设备（如手环、智能手表）监测过自己的睡眠？
您认为以下哪项最有助于提升您的睡眠质量？
减少工作压力
改善居住环境隔音
培养更规律的作息
减少睡前屏幕时间
增加运动量
关于改善一二线城市居民睡眠质量，您有哪些具体建议或希望获得的支持？