您平均每晚的实际睡眠时长大约为
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常晚上几点上床睡觉（熄灯后）
21点前
21-22点
22-23点
23-24点
24点后
您入睡需要多长时间
10分钟内
10-30分钟
30-60分钟
超过1小时
影响您睡眠质量的主要因素有哪些
学业压力
电子设备使用
宿舍或家庭环境噪音
心理焦虑或情绪波动
饮食不规律
运动不足
您认为学校宿舍或家庭卧室的睡眠环境（如安静度、光线、床铺舒适度）如何
您对学校食堂提供的营养餐食（影响睡眠与健康）满意吗
您向其他同学推荐本校作息与福利制度的可能性有多大？（0-10分）
您希望学校在哪些方面改善以提升睡眠质量与福利满意度
推迟早自习时间
增加午休时长
改善宿舍硬件设施
提供更多心理辅导资源
减少作业量
增加体育与课外活动时间
您平均每天用于学习（含作业、预习复习）的时长
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10-12小时
超过12小时
请为您的整体睡眠质量打分（1-5分，5分为最佳）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
针对高中生群体睡眠质量与福利满意度，您有哪些具体建议或希望改善的地方？