亲爱的同学，感谢你参与本次关于初中生群体睡眠质量的调查。这份问卷旨在了解你的睡眠习惯与日常体验，你的真实回答将帮助我们更好地改善学习与生活环境，提升整体用户体验。
你通常晚上几点上床睡觉？（工作日）
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
你通常早上几点起床？（工作日）
5:30之前
5:30-6:30
6:30-7:00
7:00之后
你平均每晚的实际睡眠时长大约是多少？
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
你入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
影响你入睡的主要因素有哪些？
学业压力
使用手机/平板等电子设备
环境噪音
光线过亮
床铺不适
情绪焦虑
其他
午睡时长通常为多久？
不午睡
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
你白天是否出现过以下情况？
上课打瞌睡
注意力不集中
记忆力下降
情绪烦躁
头晕乏力
没有明显症状
你睡前1小时内通常做什么？
写作业/学习
玩手机/游戏
看书
与家人聊天
运动
其他
你卧室的睡眠环境（光线、噪音、温度）整体感觉如何？
你认为哪些措施能有效改善你的睡眠质量？
减少作业量
限制电子设备使用
改善卧室环境
增加体育活动
学校推迟上课时间
心理辅导支持
其他
关于改善初中生群体睡眠质量，你有哪些具体建议或想法？