您好！欢迎参与本次初中生群体睡眠质量与问卷调查。本问卷旨在了解初中生的睡眠习惯与质量状况，所有数据仅用于学术研究，请根据真实情况作答。
您通常晚上几点上床睡觉？
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
您通常早上几点起床？
5:30之前
5:30-6:30
6:30-7:00
7:00之后
您平均每晚的实际睡眠时长大约为？
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
学业压力
使用手机/电子产品
环境噪音
光线干扰
床铺舒适度
心理焦虑
其他
您睡前1小时内通常做什么？
写作业/学习
玩手机/平板
看电视
阅读纸质书
与家人聊天
其他
您认为哪些措施能帮助改善初中生睡眠质量？
减少作业量
限制电子产品使用
改善睡眠环境
学校推迟上课时间
增加体育锻炼
心理辅导支持