您目前所处的年级是？
硕士一年级
硕士二年级
硕士三年级
博士一年级
博士二年级及以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间（熄灯后进入睡眠状态）是？
22点前
22点-23点
23点-次日0点
次日0点-1点
次日1点以后
过去一个月内，您每周经历入睡困难（躺下后超过30分钟无法入睡）的频率是？
几乎没有
每周1-2次
每周3-4次
每周5次以上
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
科研/学业压力
实验或数据截止日期
宿舍环境（噪音、光线、室友作息）
使用电子设备（手机、电脑）过久
焦虑或情绪波动
身体不适或疾病
咖啡/茶等刺激性饮品摄入
其他
您对当前睡眠状态的改善意愿有多强烈？（0-10分，0为完全不想改善，10为极其迫切）
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
规律作息
运动锻炼
冥想或放松训练
减少咖啡因摄入
使用助眠产品（耳塞、眼罩、白噪音）
咨询心理医生或校医
未尝试任何方法
您是否了解睡眠卫生（如固定作息、睡前避免强光等）相关知识？
您是否参加过学校或院系组织的睡眠健康或压力管理相关培训？
如果提供睡眠健康培训，您最希望的形式是？
线上录播课程
线上直播讲座
线下工作坊
一对一咨询
自助学习资料包
您希望睡眠健康培训涵盖哪些内容？
睡眠科学基础（生理节律、睡眠周期）
失眠的认知行为疗法（CBT-I）技巧
压力与情绪管理
时间管理与科研规划
放松技术（呼吸法、正念冥想）
环境优化建议
您认为当前学校对研究生群体睡眠健康的关注程度如何？
您认为研究生群体睡眠质量不佳对科研产出和心理健康的具体影响有哪些？请简述。
请为您的整体睡眠质量打分（1-5星，5星为最佳）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果培训安排在周末，您是否愿意参加？
非常愿意
比较愿意
视时间而定
不太愿意
完全不愿意
您获取睡眠健康信息的现有渠道有哪些？
社交媒体（如小红书、抖音）
学术文献或书籍
学校心理咨询中心
朋友或同学推荐
医疗App或可穿戴设备
从未主动获取
请选择您最近一次因睡眠问题寻求帮助或咨询的日期（如无，请跳过）
您对学校开展研究生群体睡眠质量改善培训的具体建议或期望？