您平均每晚的实际睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡所需的时间通常为？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率是？
几乎不醒
偶尔醒来1次
醒来2-3次
频繁醒来3次以上
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
备课或批改作业到很晚
学生管理问题
家庭事务干扰
健康问题
环境噪音
其他
您对当前工作绩效的自我满意度打分（0-10分，0分极不满意，10分非常满意）
您对工作绩效中哪些方面最不满意？
教学成果
科研产出
学生成绩提升
个人职业发展
工作认可度
其他
您平均每周用于备课和批改作业的额外时间（除正常授课外）是？
少于5小时
5-10小时
10-15小时
15小时以上
您通常采用哪些方式改善睡眠质量？
运动锻炼
冥想放松
调整作息
药物辅助
咨询心理医生
未采取任何措施
您认为绩效考评结果是否真实反映了您的工作投入？
完全反映
基本反映
部分反映
基本不反映
完全不反映
请对您的睡眠质量与工作绩效的关联程度进行评分（1-5星，5星表示关联非常紧密）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为学校或教育部门可以采取哪些措施来改善教师的睡眠质量与工作绩效？