您的年龄段是
18岁以下
18-25岁
26-30岁
31-35岁
36岁以上
您从事网红博主工作的主要平台是
抖音
小红书
B站
快手
微博
YouTube
其他
您平均每天的工作时长（包括内容创作、拍摄、剪辑、互动等）是
少于4小时
4-6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
您平均每晚的实际睡眠时长是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您向其他同行推荐您当前睡眠习惯的可能性有多大？（0-10分，0分极不推荐，10分极力推荐）
影响您睡眠质量的主要因素有哪些
工作压力大
灵感创作时间不规律
粉丝互动占用休息时间
频繁出差或异地拍摄
屏幕蓝光影响
焦虑或情绪问题
噪音或环境干扰
其他
您常采用的助眠方式有哪些
听音乐或白噪音
冥想或深呼吸
使用助眠产品（如眼罩、香薰）
服用褪黑素等保健品
减少屏幕使用
运动锻炼
无任何助眠方式
您认为哪些措施能有效改善网红博主群体的睡眠质量
合理安排工作时间
设定固定的下线时间
提高时间管理能力
寻求专业睡眠指导
改善卧室环境
减少夜间直播频率
其他
您是否曾因睡眠不足而出现健康问题（如头痛、免疫力下降等）
您对当前整体生活状态的满意度（包括工作、睡眠、健康等）如何
您认为网红博主群体睡眠质量不佳的核心原因是什么？请简要描述。