您目前的博主类型是？
时尚美妆类
生活方式类
游戏电竞类
知识教育类
美食旅行类
其他类型
您从事博主工作的时长是？
不足6个月
6个月至1年
1-3年
3-5年
5年以上
您平均每天用于内容创作（拍摄、剪辑、文案等）的时长是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间点是？
晚上10点前
晚上10点至12点
凌晨12点至2点
凌晨2点以后
您平均每晚的实际睡眠时长是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力与选题焦虑
深夜直播或互动
灵感突发的创作冲动
粉丝消息或评论干扰
不规律的作息习惯
环境噪音或光线问题
您向同行推荐当前睡眠管理方式的可能性有多大？（0-10分）
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
使用助眠App或白噪音
运动或冥想
减少咖啡因摄入
服用助眠产品
未尝试过任何方法
睡眠不足对您内容创作效率的影响程度是？
严重影响，无法正常创作
较大影响，效率明显下降
有一定影响，但可克服
影响很小
没有影响
您认为睡眠质量与视频/图文活动效果（如互动率、完播率）之间的关联是？
强关联，睡眠好则效果显著提升
中等关联，有一定影响
弱关联，影响不明显
无关联，两者独立
在近期一次重要活动（如新品发布、品牌合作）前，您的睡眠情况通常是？
比平时更差，失眠或浅睡
比平时稍差
与平时一样
比平时更好，主动调整作息
睡眠不足对您活动表现的具体影响体现在哪些方面？
反应速度变慢，临场发挥失常
创意枯竭，脚本质量下降
情绪波动大，影响与粉丝互动
体力不支，无法完成高强度拍摄
记忆减退，容易遗漏流程细节
无明显影响
您认为户外活动对改善您的睡眠质量有帮助吗？
帮助很大
有一定帮助
帮助很小
没有帮助
未尝试过
请为您最近一周的整体精神状态打分（1-5分，5分为最佳）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要花费多长时间才能入睡？请选择大致时间段
时 ____________
分 ____________
请选择您当前工作所在的城市（用于分析地域差异对睡眠的影响）
您是否有定期监测睡眠数据（如使用智能手环或App）的习惯？
您认为网红博主群体睡眠质量改善最需要哪些方面的支持或资源？
请分享一次因睡眠质量改善而明显提升活动效果的亲身经历
您是否愿意参与后续关于睡眠质量与活动效果的深度访谈？