您的年龄段是？
18-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您从事自媒体工作的主要形式是？
全职（唯一收入来源）
兼职（有主业）
自由职业（多平台接单）
团队运营/公司化
您平均每天投入自媒体工作的时间大约是？
少于4小时
4-6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
您目前的运动健身频率是？
几乎不运动
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
您每次运动健身的时长通常为？
少于30分钟
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您通常选择哪些运动健身项目？
跑步/快走
力量训练（器械/自重）
瑜伽/普拉提
球类运动
游泳
骑行
居家健身操
其他
您认为运动健身对自媒体工作的影响是？
非常有益，提升精力和效率
有一定帮助，但时间冲突
影响不大，可有可无
占用时间，影响工作
阻碍您规律运动健身的主要障碍有哪些？
工作节奏不规律，难以固定时间
久坐创作后疲劳感强
缺乏专业指导
场地或设备受限
经济成本考虑
缺乏同伴激励
其他
您是否尝试过将运动融入工作间隙（如站立办公、微运动）？
对于自媒体从业者群体运动健身习惯的养成，您更倾向哪种时间安排？
早晨工作前
工作间隙短时多次
晚间工作后
周末集中锻炼
完全随机
请为“运动健身对缓解创作压力”的有效性打分（1-5分，5分为非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望获得哪些运动健身支持资源？
线上定制化训练计划
短视频跟练课程
专家直播答疑
同城线下约练社群
智能穿戴设备推荐
其他
如果有一个专为自媒体人设计的“碎片化健身”方案，您愿意尝试吗？
结合您的自媒体工作特点，您认为最可行的运动健身习惯养成策略是什么？
您每月愿意为运动健身投入的预算范围是？
0元
1-200元
201-500元
501-1000元
1000元以上
您最关注运动健身的哪些效果？
改善体态
提升精力
减脂增肌
改善睡眠
预防职业病（如颈椎腰椎）
心理调节
请选择您最近一次进行规律运动健身的日期（如不记得可跳过）
您认为自媒体从业者群体运动健身习惯的可行性主要取决于什么？
时间管理能力
内在驱动力
外部环境支持
专业指导可及性
社交激励
您对“自媒体从业者群体运动健身习惯与可行性”这一主题，还有其他建议或想法吗？