您平均每天工作（含内容创作、运营、商务）时长约为？
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您平均每晚实际睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
灵感焦虑
深夜追热点/回复评论
作息不规律
屏幕蓝光影响
家庭或环境因素
过去一个月，您因工作原因熬夜（晚于凌晨1点）的频率是？
您是否关注过自身睡眠健康并尝试改善？
非常关注，已采取行动
关注但未行动
偶尔关注
不太关注
您尝试过哪些改善睡眠的方式？
规律作息
运动锻炼
冥想放松
减少睡前屏幕使用
助眠产品/药物
未尝试过
您认为自媒体行业的工作节奏对睡眠质量的影响程度是？
您对当前自媒体行业整体趋势（如平台政策、内容方向）的感知是？
乐观增长
平稳发展
竞争加剧
不确定性增加
趋于饱和
您认为行业趋势对您工作压力的影响体现在哪些方面？
更新频率要求提高
流量竞争激烈
变现难度增加
内容同质化严重
平台规则多变
您平均每周用于行业信息获取与学习的时间是？
少于2小时
2-5小时
5-10小时
10小时以上
您认为改善睡眠质量对提升创作力和行业竞争力是否有帮助？
您希望行业或平台在哪些方面提供支持以改善从业者健康？（可单选最期望项）
弹性工作建议
健康资源推荐
减少强制更新压力
提供心理支持
无需支持
您对自媒体从业者群体睡眠质量与行业趋势有何具体建议或感受？