您的年龄段是？
25岁以下
25-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
您向其他全职妈妈推荐改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分）
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
孩子夜间哭闹或喂奶
家务劳动过重
心理压力或焦虑
家庭关系问题
缺乏固定作息时间
环境噪音或光线干扰
请为您过去一周的整体睡眠质量打分（1-5分，5分为最佳）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您对作为全职妈妈这一角色的绩效表现（如家务完成度、育儿成效）是否满意？
您通常采取哪些措施来改善睡眠质量？
调整作息时间
进行放松活动（如冥想、泡澡）
减少咖啡因摄入
寻求家人帮助分担家务
使用助眠产品或药物
未采取任何措施
您平均每天用于自我放松或休息的时间是？
不足30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
您认为改善睡眠质量能否提升您对全职妈妈绩效的自我评价？
您认为哪些具体措施能最有效地改善全职妈妈群体的睡眠质量？
请选择您最近一次因睡眠问题而就医或咨询的日期（如无，可跳过）