您的年龄段是？
20-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡所需的时间通常为？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过1小时
您夜间醒来的频率是？
基本不醒
每晚1-2次
每晚3-4次
每晚5次以上
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
孩子夜间哭闹或需要照顾
家务负担过重
心理压力或焦虑情绪
家庭环境噪音
自身健康问题
缺乏固定作息时间
您是否有固定的睡前放松习惯（如泡脚、阅读、冥想等）？
您认为白天的活动量（如家务、带娃运动）对您的夜间睡眠影响如何？
您向其他全职妈妈推荐一种改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分）
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
进行放松训练或冥想
寻求家人帮助分担家务
咨询医生或专业人士
未尝试过任何方法
您每天用于个人可支配的休息时间（不含睡眠）大约为？
请为您近期整体睡眠质量打分（1-5分，5分为最佳）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为哪些可行性措施最能帮助改善全职妈妈群体的睡眠质量？
建立社区互助托育点
提供家庭睡眠指导课程
推广智能家居辅助设备
增加家庭成员分工培训
开设心理减压支持热线
您认为在现有条件下，提升睡眠质量的最大障碍是什么？请简要描述。
如果设计一套针对全职妈妈的睡眠改善计划，您最希望包含哪些内容？
请选择您最近一次因睡眠问题就医或咨询的日期（如无，可跳过）
如果您有睡眠记录或相关健康数据（如手环截图），可自愿上传文件供参考
如果您愿意参与后续关于睡眠质量改善的深度访谈，请在此签署姓名