您的年龄段是？
50-59岁
60-69岁
70-79岁
80岁及以上
您的退休时长是？
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常晚上几点上床睡觉？
晚上9点前
晚上9点-10点
晚上10点-11点
晚上11点后
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过1小时
您向其他退休老人推荐改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分，0分极不可能，10分极有可能）
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
身体疾病（如疼痛、呼吸问题）
心理压力或焦虑
环境噪音或光线
起夜频繁
不良睡眠习惯
药物影响
其他
您尝试过哪些改善睡眠的渠道或方法？
咨询医生或专业机构
服用助眠药物
使用助眠保健品
调整作息或运动
听音乐或白噪音
心理疏导或冥想
未尝试任何方法
您获取睡眠健康知识的渠道主要是？
电视广播
报纸杂志
手机网络
亲友交流
社区讲座
医院宣传
您是否愿意通过线上平台（如手机应用）获取睡眠改善指导？
您希望获得哪些睡眠改善支持？
专业睡眠评估
个性化改善方案
健康饮食建议
运动指导
心理支持
家庭护理指导
您对改善退休老人群体睡眠质量有何具体建议或期望的渠道？