您的年龄段是？
50-59岁
60-69岁
70-79岁
80岁及以上
您目前的退休生活状态是？
完全退休，无兼职
退休后仍有兼职或志愿工作
退休后主要在家照顾家庭
其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率是？
基本不醒
每晚1-2次
每晚3-4次
每晚5次以上
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
夜间频繁起夜
身体疼痛或不适
焦虑或担忧情绪
环境噪音或光线
睡前使用电子设备
其他
您睡前通常进行哪些活动？
看电视或听广播
阅读纸质书报
使用手机或平板
做轻度家务
冥想或放松练习
您是否有饮用咖啡、浓茶或含咖啡因饮料的习惯？
经常，每天多次
偶尔，每周几次
很少，每月几次
从不
您是否因睡眠问题而服用助眠药物（包括安眠药或保健品）？
您对当前睡眠状况的改善意愿有多强烈？
非常强烈，希望尽快改善
比较强烈，愿意尝试方法
一般，顺其自然
不强烈，觉得没必要
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
改善卧室环境
进行放松训练
寻求医生建议
使用助眠产品
未尝试过
您是否关注过关于退休老人群体睡眠质量的健康知识或资讯？
如果有一项专门针对退休老人睡眠质量的改善计划，您最希望包含哪些内容？