您的年龄段是？
55-60岁
61-65岁
66-70岁
71-75岁
76岁及以上
您目前的退休年限为？
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常晚上上床睡觉的时间段是？
晚上9点前
晚上9点-10点
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点后
您平均每晚的实际睡眠时长大约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡所需的时间通常为？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过1小时
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
夜间频繁起夜
身体疼痛或不适
焦虑或担忧情绪
环境噪音或光线
白天午睡过长
睡前使用电子产品
若有午睡，通常时长是？
30分钟以内
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您对自身整体睡眠质量的满意度评分（1-5分，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您尝试过哪些改善睡眠可行性的方法？
调整作息时间
睡前喝热牛奶或泡脚
服用助眠药物或保健品
听轻音乐或白噪音
增加日间运动
未采取任何措施
您日常的休闲活动包括哪些？
散步或太极拳
广场舞或健身操
棋牌或书画
阅读或听广播
园艺或手工
社交聚会
您睡前1小时内通常进行什么活动？
看电视或刷手机
阅读纸质书报
做家务或整理
静坐或冥想
其他
您的卧室环境（光线、噪音、温度）对睡眠的影响程度？
您是否愿意参加针对退休老人群体睡眠质量的健康讲座或干预课程？
若提供睡眠监测设备（如智能手环）辅助改善，您的接受度是？
您认为提升退休老人群体睡眠质量最可行的建议或措施是什么？