您的年龄段是？
60-65岁
66-70岁
71-75岁
76-80岁
80岁以上
您通常每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）的频率是？
几乎没有
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
几乎每天
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
心理孤独感
身体疾病（如疼痛、慢性病）
夜间如厕频繁
环境噪音
担心子女或家庭事务
药物影响
其他
您对改善自身睡眠质量的信心有多大？（0-10分，0表示完全没信心，10表示非常有信心）
您曾经尝试过哪些改善睡眠的方法？
服用安眠药
喝热牛奶或中药调理
听音乐或放松训练
调整作息时间
增加日间活动
未尝试过任何方法
您是否愿意参加专门针对空巢老人设计的睡眠健康培训课程？
如果有睡眠健康培训，您希望培训内容包括哪些方面？
科学睡眠习惯养成
心理调适与情绪管理
饮食与运动对睡眠的影响
常见睡眠障碍的识别
放松技巧（如冥想、呼吸法）
药物使用的注意事项
您更倾向哪种培训形式？
线下集中授课
线上视频课程
一对一指导
社区小组交流
发放资料自学
您对改善空巢老人群体睡眠质量或培训安排，还有其他具体建议吗？