您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
您的职业类型是？
在校学生
企业/公司职员
机关/事业单位人员
自由职业者
退休人员
其他
通常情况下，您工作日的平均每晚睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时（不含6小时）
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8小时及以上
通常情况下，您周末/休息日的平均每晚睡眠时长约为？
不足6小时
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8-9小时（不含9小时）
9小时及以上
您通常上床准备入睡的时间是？
22:00及以前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:00及以后
您通常早上醒来的时间是？
6:00及以前
6:01-7:00
7:01-8:00
8:01-9:00
9:00及以后
您一般需要多长时间才能真正入睡？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您在睡眠过程中是否出现过以下情况？（可多选）
入睡困难
夜间易醒且醒后难以再次入睡
早醒（比预期醒来时间早1小时以上）
多梦/经常做噩梦
打鼾/呼吸不畅
磨牙/说梦话/肢体抽动
以上情况均无
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分代表非常差，5分代表非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有规律的午休习惯？
每天固定午休
大部分工作日会午休
偶尔午休
从不午休
若您有午休习惯，平均午休时长约为？
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
无午休习惯
您认为以下哪些因素会影响您的睡眠质量？（可多选）
工作/学习压力大
睡前使用手机/电脑等电子设备
睡前饮用咖啡/茶/功能性饮料
睡眠环境噪音/光线干扰
卧室温度/寝具舒适度不佳
情绪焦虑/低落
身体不适/疼痛
其他
您睡前1小时内是否会使用手机、平板等电子设备？
从不使用
偶尔使用（每周少于3次）
经常使用（每周3-5次）
几乎每天都使用
您睡前是否有饮用咖啡、浓茶或含酒精饮品的习惯？
从不
偶尔（每月少于3次）
经常（每周1-2次）
几乎每天
您是否存在因为睡眠不足导致白天精力不济的情况？
从未出现
偶尔出现（每月少于3次）
经常出现（每周1-2次）
几乎每天都出现
睡眠不足对您造成的最主要影响是？
注意力不集中/工作学习效率下降
情绪烦躁/易怒
头痛/头晕/身体疲惫
皮肤状态变差
食欲异常
暂无明显影响
其他
您为改善睡眠尝试过以下哪些方式？（可多选）
调整作息时间，固定上床和起床时间
改善卧室睡眠环境（更换寝具/遮光/隔音）
睡前泡脚/洗热水澡
睡前听轻音乐/白噪音
减少睡前电子设备使用
服用助眠类保健品/药物
咨询医生/专业人士
从未尝试过改善
您是否了解过科学睡眠相关的健康知识？
非常了解，主动关注过相关内容
略有了解，通过网络/他人分享零散知晓
不太了解，只知道基本常识
完全不了解
如果0分代表完全不重视，10分代表非常重视，您对自身睡眠健康的重视程度打多少分？
您是否愿意为改善睡眠质量投入时间或金钱成本？
非常愿意，只要有效就会尝试
比较愿意，会优先选择低成本易操作的方式
无所谓，看情况决定
不愿意，觉得没有必要
您更希望通过哪些渠道获取睡眠健康相关的专业指导？（可多选）
正规医院/医疗机构科普
权威健康平台/官方账号内容
专业睡眠健康类书籍
靠谱的健康类在线问卷调查相关研究结论参考
身边亲友的经验分享
其他
如果您有关于改善睡眠的个人经验或者其他想分享的内容，欢迎在此处留言：