您好！欢迎参与本次睡眠健康调研问卷在线问卷调查，本次调研旨在了解大众睡眠习惯与健康状况，所有数据仅用于研究分析，感谢您的支持与配合！
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
您目前的职业状态是？
在校学生
企业职员
自由职业
公务员/事业单位
退休
其他
工作日您通常的入睡时间是？
22点以前
22点-23点
23点-24点
24点-凌晨1点
凌晨1点以后
工作日您通常的起床时间是？
6点以前
6点-7点
7点-8点
8点-9点
9点以后
您平均每天的实际睡眠时长约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您睡前通常会进行哪些活动？
刷手机/看视频
阅读书籍
运动锻炼
听音乐/播客
工作/学习
其他
您睡前使用电子设备的时长约为？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
睡前不使用电子设备
您是否存在以下睡眠困扰？
入睡困难
夜间易醒
早醒后无法再入睡
多梦
打鼾/呼吸不畅
无明显困扰
您出现睡眠困扰的频率约为？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月1-2次
从未出现
您的午睡时长通常为？
少于20分钟
20-30分钟
30-60分钟
1小时以上
不午睡
您认为影响自身睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学习压力
情绪焦虑
环境噪音/光线
睡前饮食（如咖啡、浓茶）
作息不规律
身体不适
您是否会刻意调整作息来改善睡眠？
一直坚持调整
偶尔尝试调整
想过但未行动
从未考虑过
您尝试过哪些改善睡眠的方式？
规律作息
睡前泡脚/泡澡
减少睡前电子设备使用
使用助眠产品（如眼罩、香薰）
适度运动
咨询医生/服用助眠药物
未尝试过
您对睡眠健康相关知识的了解程度如何？
完全不了解
了解较少
一般了解
比较了解
非常了解
请为您当前的整体睡眠健康状况打分（1-5分，1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为还有哪些因素会影响睡眠质量，或有其他关于睡眠健康的想法可以分享？