您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
您目前的职业状态是？
在校学生
企业/机关上班族
自由职业者
退休人员
待业/其他
您平均每天的实际睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间是？
22:00以前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
您通常的起床时间是？
6:00以前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
您存在哪些常见的睡眠困扰？（可多选）
入睡困难（躺30分钟以上无法入睡）
夜间易醒、醒后难再入睡
早醒（比预期早醒1小时以上）
多梦、睡眠质量差
白天嗜睡、精力不足
无明显睡眠困扰
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力大
睡前刷手机/使用电子设备
作息不规律、熬夜
环境噪音/光线干扰
睡前饮食（咖啡、奶茶、宵夜等）
情绪焦虑/抑郁
身体不适/疾病影响
其他
您午休的平均时长约为？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
无午休习惯
您睡前1小时通常会做哪些活动？（可多选）
刷短视频/社交媒体
看剧/看电影
玩游戏
阅读书籍/听有声书
听音乐/白噪音
运动健身
工作/学习
洗漱放松
其他
您使用过以下哪些助眠类产品/服务？（可多选）
眼罩/耳塞/遮光窗帘等物理助眠用品
助眠香薰/精油/喷雾
褪黑素/助眠保健品（遵医嘱前提下）
助眠APP/白噪音软件
睡眠监测手环/手表
冥想/助眠课程
中医调理/按摩/针灸
处方助眠药物（遵医嘱）
未使用过相关产品
您对目前使用过的助眠产品/服务的整体满意度打几分？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否关注过睡眠健康相关的科普知识？
从不关注
偶尔刷到会看
主动关注相关内容
系统学习过睡眠健康知识
您通常通过哪些渠道获取睡眠健康相关信息？（可多选）
短视频平台（抖音、B站等）
微信公众号/小红书等内容平台
专业医疗平台/医生科普
书籍/课程
亲友分享
从未主动获取
其他
您是否有意愿为改善睡眠付费（如购买助眠产品、咨询服务等）？
完全不愿意
价格合适可以尝试
愿意为有效产品/服务付费
已经持续为睡眠改善投入
您每年在睡眠改善相关产品/服务上的花费约为？
100元以内
100-500元
500-2000元
2000-5000元
5000元以上
暂无相关花费
睡眠质量不佳对您日常生活的影响程度如何？
几乎无影响
轻微影响（偶尔注意力不集中）
中度影响（工作学习效率下降、情绪差）
严重影响（频繁出错、身体不适、情绪失控）
您尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选）
调整作息、固定入睡起床时间
睡前减少电子设备使用
规律运动
调整卧室睡眠环境
控制睡前饮食
冥想/呼吸放松练习
咨询医生/专业人士
未尝试过任何改善方法
其他
您是否有记录自己睡眠情况的习惯？
从不记录
偶尔记录
使用设备自动记录
每天主动记录
您认为自己对科学睡眠知识的了解程度如何？
完全不了解
了解很少
了解一些基础常识
比较了解
非常了解
如果0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意，您有多大意愿向身边受睡眠困扰的亲友推荐科学的睡眠改善方法？