您平均每天的数字阅读时长（包括电子书、网文、资讯类内容等）约为？
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您最常使用的数字阅读载体是？
手机
电子阅读器（如Kindle）
平板电脑
电脑
其他
您进行数字阅读的主要场景是？
通勤/出行途中
睡前休息时段
工作/学习间隙
专门安排的阅读时间
其他碎片化场景
您日常数字阅读的内容类型主要包括？
网络文学
经典/出版类电子书
新闻资讯
专业知识/学习资料
漫画/绘本
其他
您认为数字阅读对您缓解日常压力的帮助程度如何？（1分=完全没帮助，5分=帮助极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
连续进行1小时以上数字阅读后，您通常会出现以下哪种状态？
状态放松，无明显不适
略有眼部疲劳，情绪平稳
感到烦躁、注意力难以集中
出现焦虑、空虚等负面情绪
其他感受
您是否有过因数字阅读内容产生以下情绪体验？
被内容治愈，情绪得到安抚
因剧情/观点产生强烈共鸣
过度代入内容导致情绪低落
接触负面信息后产生焦虑
从未有过明显情绪波动
您是否会刻意选择有助于情绪调节的数字阅读内容？
经常会，主动筛选治愈/正向内容
偶尔会，根据当下心情选择
很少会，随意选择阅读内容
从不考虑内容对情绪的影响
您对自身数字阅读习惯的自控能力评分是？（1分=完全无法控制阅读时长，5分=能完全合理安排）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有过因熬夜数字阅读影响第二天精神状态的情况？
从未有过
偶尔（每月1-2次）
有时（每月3-5次）
经常（每周1次以上）
您认为不良数字阅读习惯可能带来哪些心理层面的影响？
注意力下降
情绪易烦躁
现实社交意愿降低
产生信息焦虑
睡眠质量下降引发情绪问题
没有明显负面影响
您是否了解过数字阅读相关的心理健康知识？
专门了解过，有清晰认知
刷到过相关内容，略有了解
听说过但没具体关注
完全不了解
您认为开展系统化的心理健康测评对引导健康数字阅读习惯的重要性如何？（1分=完全不重要，5分=非常重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果有针对数字阅读场景的心理状态自测工具，您是否愿意尝试？
您认为健康的数字阅读习惯应包含哪些要素？
合理控制阅读时长
筛选正向优质的内容
避免在睡前等影响休息的时段阅读
注意阅读与现实活动的平衡
定期关注自身阅读后的心理状态
您身边是否有人因过度数字阅读出现情绪或心理状态变化？
有，且比较明显
有，但程度很轻
没注意过
完全没有
结合您自身的数字阅读体验，您对数字阅读场景下的心理调适有哪些建议或想法？