您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-60岁
60岁以上
您通常工作日的平均睡眠时长约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您近一个月内的睡眠质量整体如何？
非常好，几乎无困扰
较好，偶尔有小问题
一般，经常易醒或多梦
较差，入睡困难或早醒
非常差，严重影响日常状态
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学习压力大
睡前使用电子设备
环境噪音/光线干扰
作息不规律
饮食或咖啡因摄入
情绪焦虑/抑郁
身体不适或疾病
其他
您是否有固定的睡前习惯（如泡脚、阅读、听音乐等）？
您睡前1小时内使用电子设备（手机、电脑、平板等）的频率是？
您是否有午睡的习惯？
每天都午睡
每周3-5次
每周1-2次
几乎不午睡
如果午睡，您的午睡时长通常为？
20分钟以内
20-40分钟
40分钟-1小时
1小时以上
我不午睡
您出现过以下哪些睡眠相关问题？
入睡困难
夜间易醒且难以再次入睡
早醒
多梦/噩梦
打鼾/呼吸不畅
白天嗜睡
以上都没有
您近半年内是否因睡眠问题就医或咨询过专业人士？
有，多次
有，1-2次
没有，但有考虑过
完全没有
您对睡眠健康相关知识的了解程度如何？
非常了解，主动学习过相关知识
了解一些基础常识
不太了解，仅听过相关说法
完全不了解
您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关信息？
短视频/社交平台
专业医疗网站/书籍
医生/健康从业者建议
亲友分享
健康类APP
几乎不关注相关信息
您是否尝试过使用助眠产品（如助眠香薰、褪黑素、助眠APP等）？
尝试过多种，效果不错
尝试过，效果一般
尝试过，没有效果
从未尝试过
您通常在睡前多久会停止摄入咖啡、浓茶等兴奋性饮品？
6小时以上
3-6小时
1-3小时
1小时以内
从不注意这一点
请为您当前的睡眠满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否愿意主动调整生活习惯来改善自身睡眠状况？
非常愿意，已经在执行
愿意，希望获得专业指导
不确定，看情况
不太愿意，觉得没有必要
您在改善睡眠方面有哪些经验或困惑？欢迎分享您的想法。