您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
在职人员
自由职业者/个体经营
待业/求职中
退休
其他
您平均每天的互联网使用时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常在哪些时间段使用互联网？（可多选）
清晨（6:00前）
上午（6:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
傍晚（18:00-21:00）
深夜（21:00-24:00）
凌晨（0:00-6:00）
您睡前1小时通常会进行哪些活动？（可多选）
刷短视频/社交媒体
看剧/看电影
玩游戏
阅读（纸质/电子书）
工作/学习
听音乐/播客
与家人朋友聊天
其他
您通常使用哪种设备在睡前浏览内容？
智能手机
平板电脑
笔记本电脑
台式电脑
电视
基本不使用电子设备
您认为睡前使用互联网对您的入睡速度有何影响？
显著延迟入睡
轻微延迟入睡
几乎没有影响
有助于放松，更快入睡
不确定
您平均每周有几天会因使用互联网而晚于计划时间睡觉？
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您过去一个月是否经常出现以下情况：夜间醒来后难以再次入睡？
几乎每天
每周3次以上
每周1-2次
每月几次
几乎没有
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，稍有困意
比较疲惫，需要咖啡/茶提神
非常疲惫，难以集中精神
您曾尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
设定就寝闹钟
使用手机“勿扰模式”或类似功能
安装屏幕使用时间监控APP
睡前阅读纸质书
冥想/正念练习
使用白噪音/助眠音乐
服用助眠保健品/药物
未尝试过任何方法
您是否使用过设备的“夜间模式”或“护眼模式”来减少蓝光？
如果有一款APP能智能管理您的睡前屏幕使用并辅助睡眠，您有多大意愿尝试？
非常愿意
比较愿意
一般，视情况而定
不太愿意
完全没兴趣
对于平衡互联网使用与健康睡眠，您有什么好的建议或想法？