您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来（醒来后难以再次入睡）的频率如何？
几乎从不
每月1-2次
每周1-2次
每周3次或更多
在睡前1小时内，您通常会进行哪些活动？（可多选）
使用手机（刷社交媒体、看视频等）
使用电脑/平板工作或娱乐
阅读纸质书籍
听音乐/播客
与家人朋友聊天
洗漱/放松
其他
您睡前使用电子设备（手机、电脑等）的时长通常是？
几乎不使用
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您是否会将手机等电子设备放在床头或触手可及的地方睡觉？
您认为哪些互联网使用习惯可能影响了您的睡眠？（可多选）
睡前刷社交媒体导致兴奋/焦虑
追剧/看视频停不下来
夜间工作/处理消息
游戏成瘾
蓝光影响
信息过载导致思绪纷乱
没有明显影响
其他
您是否曾因使用互联网（如熬夜）而主动推迟或减少睡眠时间？
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
设定就寝时间提醒
使用手机“夜间模式”或防蓝光眼镜
睡前冥想/深呼吸
使用白噪音或助眠音乐APP
购买助眠产品（如香薰、眼罩）
有意识减少睡前屏幕时间
未尝试过任何方法
其他
从0到10分，您有多大意愿尝试或推荐一款能有效管理睡前屏幕时间、改善睡眠的数字化工具？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
您认为，互联网公司（如APP开发商）是否有责任帮助用户管理屏幕使用时间以促进健康睡眠？
非常有责任
有一定责任
责任不大
没有责任
说不清
对于平衡互联网使用与健康睡眠，您有什么具体的建议或想法？