您的年龄区间
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前从事的职业性质
在校学生
上班族/白领
自由职业者
蓝领/体力工作者
已退休
待业/其他
您通常在什么设备上观看影视内容？
智能手机
平板电脑
笔记本电脑
台式电脑
智能电视/投影仪
电影院
您最常观看的影视内容类型是？（可多选）
电影
电视剧
综艺节目
纪录片
动漫/动画
短视频/直播
其他
您平均每周观看影视内容的频率是？
几乎每天
每周4-6次
每周2-3次
每周1次
每周少于1次
您通常单次连续观看影视内容的时间是？
1小时以内
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您最常在一天中的哪个时段观看影视内容？
早晨（6-9点）
上午（9-12点）
下午（12-18点）
傍晚（18-21点）
深夜（21点以后）
您是否经常在睡前观看影视内容？
几乎每天睡前都看
经常（每周3-4次）
偶尔（每周1-2次）
很少（每月几次）
几乎从不
总体而言，您认为睡前观看影视内容对您的入睡速度有何影响？（1分=极大延缓入睡，5分=极大帮助入睡）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
总体而言，您认为睡前观看影视内容对您的睡眠深度有何影响？（1分=极大降低睡眠质量，5分=极大提升睡眠质量）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果睡前观看，您通常会选择什么类型的影视内容？
轻松喜剧/综艺
剧情片（如爱情、家庭）
动作/科幻/恐怖片
知识/纪录片
其他
不固定，随机观看
您观看影视内容时，通常会调整设备屏幕的亮度吗？
会，调至较暗或夜间模式
会，调至较亮或标准模式
从不调整，使用默认设置
不确定/没注意
您观看影视内容时，是否习惯开启或关闭房间内的主照明灯？
完全关闭，仅屏幕亮
开启较暗的灯光（如夜灯、台灯）
开启正常的室内灯光
不固定，视情况而定
您是否曾因观看影视内容（如追剧、看比赛）而主动推迟或放弃睡眠？
请用0-10分评价您最近一个月的整体睡眠质量，0分代表“非常差”，10分代表“非常好”。
您最近一个月是否经常出现以下情况？ 入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次或更多）
几乎每天
您最近一个月是否经常出现以下情况？ 夜间易醒或早醒
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次或更多）
几乎每天
您最近一个月是否经常出现以下情况？ 醒来后感觉疲惫、精力未恢复
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次或更多）
几乎每天
您是否认为您的影视观看习惯（如时长、时段、内容类型）是影响您睡眠质量的主要因素之一？
是，我认为是主要影响因素之一
有一定影响，但不是最主要的
影响很小
完全没有影响
不确定
为了改善睡眠，您尝试过或愿意尝试以下哪些与观影相关的调整？（可多选）
睡前1小时停止使用电子设备
使用设备的蓝光过滤/夜间模式
固定观影结束时间
避免在睡前观看紧张刺激的内容
调暗屏幕和房间光线
其他
没有尝试过/不打算调整
关于平衡影视娱乐与健康睡眠，您有什么个人的心得或建议与我们分享吗？（选填）