您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您最常使用哪些社交平台？（可多选）
微信（包括朋友圈）
微博
抖音/快手
小红书
Bilibili
知乎
QQ空间
其他
在工作日，您平均每天花多少时间在社交平台上？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
在周末或休息日，您平均每天花多少时间在社交平台上？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您通常在什么时间段最频繁地使用社交平台？
早晨（起床后-上午9点）
上午（9点-12点）
下午（12点-18点）
晚上（18点-22点）
深夜（22点以后）
您睡前（准备睡觉前30分钟内）使用社交平台的频率是？
您睡前使用社交平台的主要目的是什么？（可多选）
浏览信息/新闻
与朋友家人聊天
观看短视频/直播
查看社交媒体动态
玩游戏
工作/学习需要
其他
您是否经常在睡前因使用社交平台而推迟原定的睡觉时间？
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
过去一个月，您是否经历过以下与睡眠相关的问题？（可多选）
难以入睡
夜间易醒
醒得过早且无法再入睡
白天感到困倦、疲劳
注意力不集中
记忆力下降
情绪烦躁
无上述问题
您认为睡前使用社交平台对您的入睡速度有何影响？
显著延长（让我更难入睡）
轻微延长
几乎没有影响
有助于更快入睡
您认为睡前使用社交平台对您夜间的睡眠深度和连续性有何影响？
显著降低（睡得更浅、更易醒）
轻微降低
几乎没有影响
有助于睡得更沉
您是否曾因社交平台上的内容（如令人焦虑的新闻、激烈的讨论等）而感到情绪波动，并影响睡眠？
您有多大意愿向朋友推荐“睡前减少社交平台使用”以改善睡眠？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
您是否尝试过在睡前设置“无屏幕时间”或“数字戒断”来改善睡眠？
是的，并且效果很好
是的，有一定效果
尝试过，但效果不佳
从未尝试过
如果您想改善睡眠，您更愿意尝试以下哪些方法？（可多选）
设置手机自动进入夜间/勿扰模式
睡前将手机放在卧室外
使用纸质书或听音乐/播客替代刷手机
使用有蓝光过滤功能的屏幕或眼镜
参加正念或放松训练
其他
关于社交平台使用与睡眠健康，您还有什么想分享的看法或建议？