您最常使用的社交平台类型是？
短视频/直播平台（如抖音、快手）
图文/社区平台（如微博、小红书）
即时通讯/朋友圈（如微信）
综合社交网络（如Facebook、Instagram）
其他
您通常在什么时间段最频繁地使用社交媒体？
早晨（起床后-上午9点）
白天（上午9点-下午6点）
傍晚（下午6点-晚上10点）
深夜（晚上10点后）
时间分布比较均匀
您睡前（计划入睡前1小时内）使用社交媒体的频率是？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少或从不
您睡前使用社交媒体时，通常是在？
床上，关灯后使用
床上，开灯使用
卧室其他区域（如沙发、书桌）
客厅或其他房间
您认为睡前浏览社交媒体内容对您的入睡速度有何影响？
明显延迟入睡
轻微延迟入睡
几乎没有影响
有助于放松，促进入睡
浏览社交媒体时，哪种内容最可能让您感到兴奋、焦虑或情绪波动，从而影响睡眠？
时事新闻/社会热点
工作/学习相关
娱乐八卦/网红动态
朋友/熟人的精彩生活分享
购物/促销信息
很少因此类内容产生情绪波动
您使用社交媒体时，通常会进行以下哪些活动？（可多选）
被动浏览信息流
主动发布动态/照片
观看直播
参与群聊/私信
玩游戏/小程序
购物/看电商直播
您是否曾因使用社交媒体而主动推迟过计划中的入睡时间？
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您早晨醒来后感觉精力恢复的程度如何？
总是感觉疲惫
经常感觉没睡够
偶尔感觉没睡够
通常感觉精力充沛
您是否意识到“屏幕蓝光”可能对睡眠有影响，并为此采取过措施？
了解并已开启手机护眼/夜间模式
了解但未采取任何措施
听说过但不了解具体影响
完全不了解
为了改善睡眠，您愿意尝试或已经尝试过哪些与社交媒体使用相关的调整？（可多选）
设置固定的“数字宵禁”时间（如睡前1小时不用手机）
将手机放在卧室外充电
关闭大部分App的夜间推送通知
睡前改用阅读纸质书、听音乐等替代活动
使用屏幕时间管理工具
暂无调整计划
对于社交媒体平台设计有助于用户健康睡眠的功能（如“睡眠提醒”、“夜间模式自动开启”），您有什么建议或期待？